RESPEITE O CICLISTA,RESPEITE A VIDA

Precisamos começar uma campanha de respeito ao ciclista,de respeito a vida.Parece que somos algum bicho que deve ser assustado,fechado,esmagado.Deixamos de ser pais,mães,filhos de alguém,para se tornar uma coisa que causa transtorno.E mal sabem que uma pessoa de bike,é um carro a menos na rodovia.

Vamos espalhar o respeito ao ciclista e a vida aos 4 cantos do mundo.Pelo orkut,facebook,twitter,blog.Todos nós temos amigos que não são atletas,que dirigem carros e conhecem outras pessoas.Vamos espalhar isso como um boato,de repente nós alcançamos um número considerável de pessoas, que ouviram ou leram alguma coisa sobre respeito ao ciclista, e de repente ao passar por um atleta,ele lembre do que ouviu ou leu e possa nos respeitar.

Vamos conscientizá los para não passar perto do atleta,não buzinar,perder 10 segundos da vida dele,mas evitar fechar um ciclista.Que eles possam entender que nós pedalamos em uma velocidade considerável,então não custa nada esperar um pouco atrás,para depois seguir o seu destino.

Mas isso tudo não adianta nada,se nós não fizermos a nossa parte.Além de passar essas mensagens para quem nós conhecemos,devemos ter o mínimo de educação,quando estamos pedalando.Conheço algumas pessoas que são a confusão em pessoa,quando pedalam.Se acham os donos da rodovia e não é bem assim.Precisamos reconhecer nossos erros e com certeza cometemos muitos durante uma pedalada.
Somos a parte mais frágil dessa engrenagem,então além do cuidado redobrado, vamos educar e ser educados.Está faltando educação,gentileza das pessoas, e isso é de uma forma geral.

Sinceramente não sei o que fazer,só sei que quero fazer.Chega de perder vidas de forma imbecil,só porque o motorista dono da rodovia,não quis perder 10 segundos da vida dele e fechou um ciclista ou infelizmente passou por cima dele.Acidentes acontecem,mas em alguns casos poderiam e podem ser evitados.A palavra que me vem a cabeça é chega.

CHEGA DE ACIDENTES,ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINAMENTO DE BASE O QUE FAZER?

 Antes de começar a escrever,gostaria de esclarecer que não sou técnico e não tenho conhecimento profundo da matéria.A minha opinião aqui expressa,será somente pela prática vivida de muitos anos no esporte e ter ouvido muitas coisas ao longo do tempo.Não tenho objetivo de denegrir, tão pouco enaltecer alguém ou algum método,é apenas a minha opinião.

Eu estava lendo uma matéria na trisport deste mês,que me chamou muita atenção,sobre periodização inversa.Essa tese é levantada pelo técnico Sérgio Borges,confesso que não conheço,mas segundo a revista ele já classificou 105 atletas para o mundial de Ironman no Hawaii,tem treinado campeões de Ironman e 70.3 e levado ao pódio vários atletas amadores.Então partindo desse princípio o cara não é nenhum aventureiro,pelo contrário sabe o que faz.

Até onde sei a periodização tradicional se divide em ciclos,(macro,meso e microciclo),isso visando uma prova alvo,onde vc terá o máximo de performance naquela competição.O trabalho de base é o que ele mais questiona no método tradicional.Normalmente os treinos de base são longos,lentos e para mim chatos.E ele bate muito nessa tecla,como faremos para desenvolver a biomecânica,a técnica,força e a velocidade durante a fase de base,com esses treinos longos e lentos.Como adicionar volume no treinamento de um atleta,quando a fundação biomecânica não foi ainda desenvolvida.

Ele propõe um início de treinamento diferente dos tradicionais com o foco no desenvolvimento primeiro da técnica,força,velocidade e depois a resistência,quando próximo as provas.

O técnico Sérgio Borges bate duro no método tradicional,o que concordo com ele.São estudos de muito tempo atrás,onde as publicações eram escassas na sua maioria,não tinham a tecnologia e o conhecimento de hoje.Devido a um número restrito de publicações e os poucos cientistas nessa área de treinamento a periodização tradicional foi republicada várias vezes,sem muito debate.

Esse é um pequeno resumo da tese do técnico Sérgio Borges,a matéria completa está na Trisport de nº100.

A minha opinião é simples, como disse uma vez aqui mesmo no blog e vou repetir.

Uma coisa que aprendi nessa vida de atleta amador é que tudo muda, com o passar do tempo. Todo pesquisador puxa a sardinha para a sua pesquisa questionando a do outro e vice versa. Acho que não devemos mais nos surpreender com os estudos, muito menos menosprezá los, apenas respeitá los. Hoje sou muito mais empírico, faço o que me faz bem. Mas cada um sabe onde o calo aperta.

Mas comentando um pouco mais sobre o assunto.Eu sou um questionador por natureza,principalmente em relação a treinamento,nutrição e equipamento.Sempre disse para quem quisesse ouvir,que eu não gosto do treino de base.1º porque é muito chato,2º justamente o que o técnico Sérgio fala,a biomecânica está toda desengonçada e vc não consegue ter um bom aproveitamento.3ºA probabilidade de lesão é grande,porque normalmente vc vem de um período de férias,engordou um pouco e coisas do gênero e nem sempre o atleta respeita a planilha,a danada da técnica não está no seu corpo.4ºVc fica extremamente lento,gerando uma desconfiança no treino.5ºA falta de estímulo,o treino não é desafiante, então se torna chato,e dependendo do atleta,não completa o treino pedido. 

Esses pontos que avaliei são as minhas impressões, do que já senti e vejo em amigos por aí.O que eu faço é uma mescla desses dois tipos de periodização,nem 8 e nem 80.Não sigo a risca o treino passado,(espero que meu técnico não leia isso)invisto muito em técnica,força e alguma velocidade mas sem exageros.Procuro diversificar o treino,não deixá lo monótono,porque a pior coisa é treinar sem vontade.O que eu gosto de fazer nessa fase do treinamento,é prestar atenção no que meu corpo diz.Se estou cansado eu descanso,se sinto dor eu paro,se estou com fome eu como e por aí vai.Não ponho em risco uma ano inteiro por causa de um treino na base.

Agora a minha maior crítica em relação a periodização tradicional e do Sérgio Borges é a tal da prova alvo.Porque eu não posso estar bem em todas as provas do ano??Eu sou amador e nem sempre o meu calendário é seguido a risca,então eu quero ser o melhor que puder em todas as provas que eu fizer.Gosto muito de um troféu,gosto muito do pódio e gosto muito de medalhas,então o que eu puder pegar eu pego.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

PEDAL NA VIA LAGOS BY ARTUR

Os treinos estão voltando com a corda toda.Na quinta fiz um pedal de 80km+natação.Na sexta fiz uma corridinha de 1hr com ritmo de 5x1 e nadei um pouco.No sábado fui visitar o santuário de Aparecida,fiquei off total,mas andei muito por lá.No domingo fiz um pedal de 100km de giro bem xexelento,conversando e fazendo esse vídeo do post.O objetivo era só cumprir a distância.
Nesta segunda eu iria nadar e malhar,mas a academia fechou,acho que por feriado aqui na cidade sei lá.Aí resolvi correr 1 hr mais tarde,mas me atacou uma dor de barriga agora depois do almoço,que está me matando.Putzzzz não posso comer nada diferente que meu intestino dá sinal,impressionante e preocupante.Moral da história dificilmente irei fazer alguma coisa hoje,no máximo vou passear com meus cachorros,que por sinal é uma boa atividade.


Agora comentando sobre o vídeo que fiz,no momento que estava filmando com meu celular,passa um carro buzinando.Eu até brinquei dizendo "tomara que quebre" e estava brincando mesmo.Porém não é sempre assim,tem uns caras que passam buzinando continuamente,só para dar susto nos ciclistas.Eu costumo não me exaltar,fazer gestos feios,xingar ou coisa do tipo,mesmo porque somos o elo mais fraco dessa corrente.Mas como tem gente mal educada e pilantra nesse mundo.Como um cidadão tem coragem de dar susto nos outros, com uma coisa tão perigosa que é um veículo.

Queria saber qual a finalidade?Qual a sensação que esse FDP tem em fazer isso?Aí eu te pergunto se o ciclista está armado?E principalmente se o cara for nervosinho,como um amigo que tenho que é policial?Vai dar titica,por isso mesmo não me meto com ninguém na estrada,porque não sei quem está do outro lado.Hoje em dia estou tão escaldado com isso, que as vezes alguns passam cumprimentando e eu não respondo.E não é por falta de educação,é por total falta de segurança e as vezes medo.

Por isso eu peço aos amigos, que se avistar um ciclista não buzine,ou se quiser cumprimentar buzine depois que passar por ele e estenda o braço para fora,fazendo sinal de positivo.A buzina para mim é uma sensação horrível que alguém está muito perto.Eu tenho um retrovisor no capacete que me ajuda,porém não fico olhando o tempo todo para ele ,e me assusto as vezes com esse buzinaço.
Espero não estar sendo muito chato,mas estamos em situação de risco nas estradas brasileiras,e as pessoas são extremamente mal educadas e maldosas,aí fica difícil.É só a proteção de DEUS mesmo,porque não está fácil pedalar aqui no Rio de janeiro.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

DE VOLTA AOS TREINOS

 

Estou eufórico com a volta aos treinos,pareço até um iniciante.Depois de praticamente 30 dias de inatividade quase completa,tirando uma pedalada aqui e outra corrida ali,que não acrescentaram muito,ao contrário foi mais uma recreação.
Domingo fiz o meu 1º treino,pedalei 80km e corri 30min,em um ritmo confortável e divertido me senti muito bem,apesar da chuvinha que caía.

Esse ano minha base vai ser diferente,todo início de ano eu faço outras modalidades na academia,como jump,pump,alongamento essas coisas,só não jogos coletivos.Depois de tanto me machucar jogando vôlei,basquete parei de jogar,principalmente em início de temporada,na verdade não jogo mais há alguns anos.

A base vai ser exclusivamente treinos de triathlon,nadar,pedalar e correr.Acrescentando aí musculação,alongamentos.Como vou dar prioridade para o estadual de triathlon aqui no Rio,vou trabalhar mais a velocidade,já que nos últimos anos a prioridade foram as provas longas.
A natação estou satisfeito mas pretendo melhorar,vou fazer uns trabalhos de força e técnica mais regulares,porque ano passado dei uma abandonada nos educativos.Vou itensificar os tiros rápidos e  com pouco intervalo.

O ciclismo segue a linha da natação,satisfeito mas sempre melhorando.Vou fazer mais subidas esse ano,me sinto muito bem fazendo serras,me sinto forte psicologicamente para atacar um pelotão e ficar sozinho fazendo força.
 
Vou dar uma ênfase na corrida,pretendo ficar mais rápido para brigar com os ponteiros da prova.A natação e ciclismo estão no páreo,mas a corrida está deixando a desejar.Se eu fizer um trabalho forte com tiros curtos,acredito que a corrida vai melhorar bastante.Ultimamente os treinos longos me deixaram muito lento,já não sou veloz e sem treino específico de velocidade aí já viu.

O meu calendário não está fechado tenho muitas dúvidas em relação há algumas provas.A prova alvo seria o Ironman 70.3,mas ele não vai classificar para o mundial em Las Vegas,então desisti.Se houver alguma mudança em relação a classificação eu faço.No mais é possível que faça a maratona do Rio e com certeza o long distance Pirassununga.
O ano está apenas começando e os objetivos vão mudando ou não com o passar dos dias,vamos aguardar e treinar para ficar pronto para qualquer prova que surgir.

FELIZ 2011,ABRAÇOS E BONS TREINOS.