QUE VENHA 2011

E mais um ano se foi.Estou começando a ficar preocupado,porque cada vez mais,os cabelos brancos aparecem.Minha namorada acha bonito,os amigos ficam zoando,eu particularmente não sou muito fã,mas pintar é uma coisa que não sou fã de jeito nenhum.
Deixando as preocupações com a idade para lá,acho que esse ano foi bom esportivamente falando,na vida pessoal muita turbulência,mas graças a DEUS vou superando com ajuda da família e amigos.
Os objetivos traçados foram bem executados,os resultados é que não foram o esperado em algumas provas.Porém o saldo foi muito positivo,valeu como aprendizado.Talvez o que mais tenha me deixado decepcionado,foi a não classificação para o mundial de 70.3.Eu planejei tudo em cima dessa prova e estava voando,mas acontecimentos extra treinos me prejudicaram demais 1 mês antes da prova.Não era para ser,DEUS me mostrou isso logo em seguida,tudo ao seu tempo.
Ano que vem vai ser muito melhor,que os planos e sonhos se realizem da melhor forma,que DEUS possa me abençoar,como a minha família e a vcs amigos.Que seja cheio de alegrias,saúde,vitórias esportivas ou não.Que não percamos a força nos momentos difíceis,que possamos saltar os obstáculos mais altos e principalmente não percamos nossa fé.Fé em um DEUS do impossível,ele me transformou e fez coisas impossíveis na minha vida,a ele toda honra e toda glória.
Obrigados a todos por me acompanharem nesse ano de 2010,fico honrado em saber que tantos amigos lêem o que escrevo.Obrigado a minha mãe guerreira,a minha vida Mariana e principalmente a DEUS.

DEUS ABENÇOE A TODOS E FELIZ 2011.

DA CADEIRA DE RODAS PARA O IRONMAN.

campeã mundial

A holandesa Monique van der Vorst teve sua vida totalmente virada quando, há treze anos, teve uma paralisia nas duas pernas. Na época, a então jogadora de hóquei torceu o tornozelo e passou por uma cirurgia simples. Um erro médico simples acabou deixando-a com paralisia na perna esquerda e, após um ano, também na perna direita.
Após meses de cirurgias e tratamentos, Monique desistiu de tentar voltar a andar começou a aceitar sua nova condição. Após um difícil período de adaptação e superação do trauma, ela ingressou no esporte paraolímpico, ingressando nas corridas de cadeira de rodas e no handcycle, bicicleta na qual se pedala com as mãos.

van de Vorst nas Paraolimpíadas de 2008

Em Pequim, 2008, a atleta conquistou suas primeiras medalhas paraolímpicas: prata nas duas modalidades. Em 2009, Monique foi uma das poucas atletas a completar o Ironman do Havaí na categoria cadeirante, superando os clássicos 3,8km de natação, 180km de handcycle e 42km de corrida de cadeira de rodas na Grande Iha.
Neste ano, Monique começava a preparação para o ciclo olímpico de Londres 2012, quando dois acidentes mudaram sua vida. Em março, durante um treino, uma atleta se chocou com a holandesa, derrubando-a no chão. Monique não sofreu nenhum dano, mas, incrivelmente, sentiu espasmos em suas pernas, o que não sentia há mais de 10 anos.
Pouco depois, em junho, ela foi atingida por um automóvel durante um treino. Dessa vez, o impacto foi mais violento e atingiu sua coluna espinhal. Logo após o acidente, van de Vorst sentiu suas pernas formigando, algo ainda mais extraordinário. Após alguns dias, Monique já podia senti-las. Um mês depois, os médicos iniciaram a fisioterapia, o que permitiu que a atleta voltasse a caminhar em dezembro deste ano.

Mais uma vez, a holandesa vai ter que se superar, já que terá que abandonar o sonho de competir mais uma vez nas paraolimpíadas. Mas ela não desiste, seu próximo objetivo é disputar um Ironman, agora como um atleta comum. Como o próprio slogan do Ironman diz: tudo é possível.

História incrível que me emocionou bastante.DEUS  é perfeito ele não faz as coisas a toa,e tão pouco para pessoas que não são capacitadas.Essa mulher poderia ficar praguejando,reclamando da vida mas não,foi a luta aceitou sua condição e foi mais que vitoriosa.Depois mais 2 acidentes que poderiam matá la,trouxe de volta seus movimentos das pernas.Extraordinário.

DEUS É MARAVILHOSO,nos traz histórias lindas assim,para nunca desistirmos,sempre acreditarmos que nada é impossível para ele.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

ÚLTIMO PEDAL DO ANO

Domingo foi o último pedal do ano,quer dizer último se não aparecer um louco aqui em casa, me chamando para pedalar.Sabe como é não podemos contrariar maluco.
Esse último pedal foi muito legal,me diverti muito como sempre com Fernando,Farias,Ilson cada um solta uma pérola por vez,aí amigo não tem como pedalar é só gargalhadas.Como era um pedal de confraternização,ninguém se preocupou com o ritmo,só que estava muito tarde,então resolvemos após esse vídeo socar o pedal com força e foi um senhor pedal,parecia de gente grande.
Nos agrupamos e o pau cantou,velocidade acima de 45km/h com picos de 56km/h, foi muito louco,mas foi muito bom também,no final de 6 ciclistas só sobraram eu e Fernando no pelote da frente,quebramos todo mundo.Foi como nos velhos tempos, em que o treino consistia em deixar o companheiro para trás.Muy amigos nós somos,mas foi muito divertido.
Chegamos na padaria em Maricá encontramos mais uns 8 ciclistas e aí foi festa total,uma algazarra,uma gargalhada atrás da outra,como é bom ver velhos amigos e novos também.
Ter amigos sinceros é fantástico,me sinto muito bem ao lados deles e todo e qualquer problema é esquecido.Tenho uma infinidade de colegas,porém tenho poucos amigos,mas os que tenho considero como irmãos.
Que esse pedal se repita por mais uns 100anos,já que vou viver 150 anos,então tenho bastante tempo até lá e mais amigos sinceros encontrarei.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINO DE BIKE BY ARTUR IRONMAN

Treino de bike 80km de giro mas muito bacana o pedal.O clima estava ameno,mesmo porque era 6:00 da manhã,mas o sol já estava no alto como dar para ver no vídeo.Fiz aquele treininho de final de ano mesmo,girando sem fazer muita força.Pena que eu estava sozinho porque meus companheiros de treino não querem nada,depois no ironman fica sofrendo e diz que eu não ajudei,que eu sou muito bravo,ranzinza e mais alguns adjetivos que não dá para publicar.Eu perturbo mesmo quem treina comigo,tem que chegar na hora senão fica para trás,eu largo no horário sempre,como se uma prova fosse.Eu digo sempre para os amigos que treinam comigo,"vamos deixar de amadorismo","quem quer fama,sai da cama".Temos que sair da zona de conforto,algumas pessoas falam comigo,"mas vc não é profissional", e eu respondo "por isso mesmo,eu tenho que pagar para fazer, o que eles fazem remunerados,então nada mais justo em dar valor ao meu dinheiro suado".Gastamos muito dinheiro para não dar valor ao que fazemos,já que é para fazer que seja bem feito,meia boca não dá,pelo menos para mim.

COMO É DIFÍCIL TREINAR SEM OBJETIVO

ESTOU COMO O CHICO BENTO,MAIS DURMO DO QUE TREINO

Os meus treinos estão cada vez mais em ritmo de férias.Como é difícil treinar sem objetivo.
O meu final de semana foi até proveitoso,corri 18km no sábado,em um ritmo xexelento de 5:30 por km.No domingo fiz um pedal safado de 52km,parecia que estava no bosque com bike de cestinha.Segunda não fiz nada,terça corri 1hr 13km,quarta se o tempo deixar farei um pedal de 70km e por aí vai,sem lenço , sem documento e sem objetivo definido,treinar por treinar.

PERCURSO DE ITABORAÍ A TANGUÁ

E natação nada,não nado há uma semana no mínimo e vou continuar assim até sábado,quando faço a prova do Rei e Rainha do Mar.Vou fazer o beach biathlon,1000m de natação e 2km de corrida,sem expectativa nenhuma do que vou fazer.Como sempre faço,decido durante a prova o que vou fazer,dependendo de como estou me sentindo.Já algum tempo tenho feito isso e tem dado certo,não faço mais plano para prova,porque dificilmente dá certo,quantas vezes planejei  pedalar forte e o que saia forte era a corrida,então sem planos.No quesito performance,porque no mais é tudo planejado,alimentação,hidratação essas coisas.

Eu não costumo fazer descanso total,isso não funciona para mim.Me mantenho ativo,claro que sem esforço extremo,mas faço pelo menos uma modalidade por dia,a única coisa que ficarei off total é a natação,devido a uma contusão no ombro direito.Vou continuar correndo e pedalando,mesmo porque quero perder uns kilinhos antes das festas,porque esse ano comerei como se o amanhã não existisse.

Agora o mais difícil é treinar sem prova alvo,ainda não decidi que provas irei fazer ano que vem,a única certa é o Ironman 70.3,que farei um trabalho específico 3 meses antes e até lá provavelmente farei as provas aqui do Rio de triathlon.Estou elaborando meu calendário,mas tem uma coisa me cutucando para fazer uma ultramaratona.Se a data não coincidir ou ficar próxima demais com o 70.3 provavelmente farei uma prova de 24h de corrida.Isso ainda é um projeto mas que tem amadurecido na minha cabeça,vamos ver.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

ASICS INOVA NA REALIZAÇÃO DE MEIAS MARATONAS NO BRASIL

Marca líder em running no mundo lança quatro provas de 21K para corredores de alta performance.

A ASICS, uma das maiores marcas esportivas do mundo, inova seu calendário de provas e lançou ontem, em evento para convidados no MIS – Museu da Imagem e do Som – em São Paulo, o seu maior projeto de corridas de rua no Brasil, as Golden Four ASICS.

Como o nome próprio sugere, serão provas sem similar no país, meias-maratonas puras, planejadas para terrenos flats e, portanto, muito rápidas.

As Golden Four ASICS foram desenvolvidas para proporcionar aos corredores brasileiros, amadores ou profissionais, a mesma sensação de correr uma prova de padrão internacional. Desde a retirada do kit à entrega das medalhas. Experiência acumulada pela ASICS ao patrocinar o expressivo número de 45 Maratonas anuais em todo o planeta, incluindo a maior delas, a de Nova Iorque.


Para garantir uma prova de performance, as inscrições serão limitadas e datas e local foram escolhidos estrategicamente. As meias-maratonas Golden Four ASICS acontecerão nas cidades do Rio de Janeiro (26/6/2011), São Paulo (7/8/2011), Belo Horizonte (17/7/2011) e Brasília 6/11/2011).

O vice-presidente executivo da ASICS Brasil, Giovani Decker, fala sobre a importância da ASICS em investir na realização de meias maratonas: “Percebemos um amadurecimento no mercado e uma demanda crescente por provas de maior distância como as meias maratonas”. Decker também acredita que a meia maratona é um desafio maior para quem se apaixona pelo esporte e sonha em fazer uma maratona internacional. “Procuramos estabelecer uma seqüência de experiências e parâmetros técnicos que estimulem a performance e a busca pela melhora nos resultados”.

Decker ainda afirma que a marca vai usar toda sua experiência internacional para a realização das Golden Four ASICS. “Temos expertise e participação integral em 45 maratonas por todo mundo, provas como a Paris Marathon, Tokyo Marathon, Moscow International Marathon, Big Sur, além do principal e maior evento de corrida de rua do mundo, a New York City Marathon que em 2010 bateu novamente recorde de

participantes com 44.829 corredores agora em novembro. Com este lançamento, colocaremos o Brasil na rota dos principais corredores do globo e os brasileiros a um passo das provas internacionais”, declara Decker.

Os percursos das Golden Four ASICS serão divulgados ainda no primeiro semestre de 2011. Os principais pontos turísticos de cada cidade e a ponte com as maratonas internacionais servirão de base para este que promete ser a grande novidade na corrida de rua no Brasil no próximo ano.

Minha opinião:Estou mais que dentro,a Asics era a marca que faltava nos eventos de corrida.Demorou mas entrou com força e vontade,sem dúvida alguma será muito procurada e suas inscrições acabarão rapidamente.Eu vou ficar ligado porque não quero perder essa prova.Parabéns a Asics pelo projeto de vanguarda.

Os preços, datas para inscrições e mais informações relacionadas às Golden Four ASICS estarão disponíveis em breve no site da marca
Fonte: MKT Mix Assessoria de Comunicação

FOTOS PIRASSUNUNGA.

EU E MEU GRANDE AMIGO DALTON DE MANAUS

FELIPE,EU E MEU PUPILO ILSON

NADO  NA LAGOA DE PIRA.

GIRO DE BIKE NO PERCURSO DA PROVA.

FELIZ TODA VIDA

MATERIAL DE PROVA

PULANDO PARA ACORDAR

LARGUEI LÁ NA FRENTE

SAINDO PARA PEDALAR

MASSACRANDO AS PERNAS

SOFRENDO COM O PESO A MAIS

VAI FOFO CORRE

SOFRENDO E SORRINDO,NÃO TEM VIDA MELHOR

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

PARTE 3 CORRIDA NO SAARA.

A corrida em Pira sempre é sofrida e esse ano não foi diferente.
Como fiz um pedal de recuperação e sentir as pernas em condições boas para a corrida,não sabia como as pernas reagiriam ao tocar o solo.No momento da transição tudo ok,as pernas reagiram bem e eu fiz uma transição bem rápida e parti para a corrida bem cauteloso.
Já no 2km comecei a forçar o ritmo correndo a 4:30 por km,mas foi só por míseros 3km porque no 5km já comecei a sentir o calor insuportável e os 4:30 viraram 5:00 por km e a partir dali foi só piorando.
Em cada posto de hidratação eu pegava 2 garrafas de 500ml, que por sinal estavam geladas,ponto para a organização.Uma eu bebia inteira,coisa que nunca fiz em prova alguma e a outra tomava banho.A pior parte para mim sem dúvida era na estrada de chão,que tinha uma enorme poça de lama.O sol batia na água e levantava um vapor insuportável,parecia que vc estava cozinhando,que sensação estranha,não sei se os amigos sentiram isso.Na verdade o percurso todo dava para sentir isso,porque a chuva do dia anterior deixou o chão molhado e quando o sol batia levantava aquele vapor.

Tentei manter os 5min por km,mas estava díficil.Brinquei com alguns amigos que cruzei como Max,Carla,Perez,Raphael,IlsonVagner, cheguei a brincar com ele dizendo que não estava me divertindo e não estava mesmo.Na verdade estava tentando tirar o foco do sofrimento que era grande.
Completando a 1ª volta ouvi uma galera gritando o meu nome da arquibancada,levantei os braços,brinquei mas confesso que não fazia idéia de quem era.Eu corri o tempo todo só parei uma vez e caminhei um pouco que foi na lama,porque já estava trocando as pernas e estava com medo de cair de cara na lama.Os últimos 2km foram muito difíceis,eu já estava no trote xexelento e não aguentava mais aquele calor.No último posto de hidratação chega em mim o Ribeiro que tentou levantar o meu moral,mas eu estava muito na merda. Peguei 3 garrafas de água e tomei um banho com 2 e levei a outra até perto da chegada.Já na reta final ainda fui louco de buscar 6 caras que estavam na minha frente,eu sou muito louco mesmo,já estava trocando as pernas e ainda queria passar os caras.Mas passei e cruzei a linha de chegada morto com farofa,dei um glória a DEUS fraquinho que nem eu ouvi direito,estava muito cansado.
Tempo final 5h:06m mesmo tempo do ano passado,só que com 2 pneus furados,então foi um ótimo tempo.Fiquei bem feliz apesar de tudo que aconteceu,superei o desânimo que para mim é o pior dos obstáculos.
Obrigado aos amigos que me ajudaram e deram o apoio que precisava naquele momento.Obrigado principalmente a DEUS por permitir mais essa vitória pessoal.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

2ªPARTE CICLISMO CAVERNOSO.

ATÉ ESSE MOMENTO TUDO TRANQUILO

O ciclismo foi um caso a parte.Estava me sentindo bem,já estava completamente acordado e me veio a cabeça que eu deveria pedalar muito forte.Como vi que não tinha vento, resolvi atacar antes que o dito cujo aparecesse.
Então já comecei forte pedalando acima de 40km/h com extrema facilidade,até estranhei porque  o calor ainda não tinha dado as caras e muito menos o vento.E como eu  previa, logo no início já formaram pelotões a minha frente,os caras se reuniram e se organizaram,incrível isso,abominável também.Como disse minha amiga Claudia nós temos que fazer a nossa parte e eu fiz a minha,fiquei atrás fora da zona de vácuo.
E como planejado eu massacrei as pernas, até mesmo para não deixar o pelote fugir muito.Já na descida onde tem uma vila,vi um cara com pneu furado,ainda pensei comigo "que falta de sorte",foi exatamente nesse momento meu pneu furou.Eu não tive tempo de reclamar,parei a bike rapidamente, arranquei a roda e já comecei a troca.Mesmo sendo muito rápido perdi 8minutos.Montei tudo recolhi as ferramentas e fui embora.Como estava descendo a velocidade estava alta,mas exatamente no final dela o pneu dianteiro furou.Vocês não tem noção do meu desânimo nesse momento.Desci da bike e fiquei olhando e não acreditando no que tinha acontecido,a minha reação foi de perplexidade e não de ação, como no primeiro furo.Depois eu acordei e fui trocar o pneu sem o mesmo entusiasmo anterior.Peguei a câmara de ar e tentei colocar,mas o bico era curto,eu pensei na hora "como dei esse mole",peguei a outra de bico longo e última.Fiz todo processo verifiquei se não tinha nada errado e fui encher.Peguei a cápsula de co2,quando comecei a roscar o co2 não enchia,apertei,soltei,virei do avesso e nada,tirei a cápsula e vi que estava vazia.Mas como? A cápsula era nova,imaginem o meu ânimo nesse momento já que só tinha mais uma ampola.Só lembro de pedir a DEUS para aquela encher rsrsrsrs.Como DEUS não me abandona a cápsula estava boa,enchi o pneu,montei a roda na bike e mais uma vez fui embora,desconfiado toda vida,mas fui.Com 3 câmaras de ar na mão,já que eu não ia carregar peso a toa.A 1ª pessoa conhecida que encontrasse eu jogaria as câmaras.Encontrei o meu amigo Lima e deixei com ele.

Olhei no relógio e vi que a perda de tempo total dos 2 furos foi de 21minutos e uns quebrados.

Eu tinha que continuar e procurar ânimo para socar o pedal de novo,já que se furasse mais um pneu,minha prova acabaria.Tinha muita sujeira na pista,devido ao temporal do dia anterior,e muita gente com pneu furado,o que me deixou mais apreenssivo.Aos poucos fui relaxando e voltando ao ritmo mais forte e mais forte até que cheguei ao ritmo que estava antes.O ciclismo estava mesmo complicado,minha garrafa de glicodry,que estava no xlab caiu em cima do pneu,por pouco ela não entra na roda,não quero nem pensar,foi mais um livramento.Procurei esquecer essas coisas e focar somente no pedal.
Eu passei muita gente,mas muita gente e ali vi uma coisa que me surpreendeu,os atletas que estavam mais atrás não pegavam vácuo.Fiquei surpreso de verdade, porque achava que mais atrás é que estavam os vaqueiros.Mas na verdade o vácuo independe de andar na frente ou lá atrás,depende da honestidade do atleta com a sua prova,simples assim.
Encontrei e cumprimentei  alguns amigos.Dalton,Ribeiro,Carla,Ilson e o Chico que no momento que eu falava com ele,seu pneu furou.Putzz chegou me dar um calafrio kkkkkkk.
Concluí o ciclismo com o tempo de 2:21:35 no computador da bike 38.1 de média,mas no relógio que contava mesmo deu 2:42:44,fiquei feliz apesar de tudo,pedalei muito forte e ainda tinha pernas para correr bem.Agradeci a DEUS por chegar ali sã e salvo e em condições de ainda fazer uma boa prova.
Logo mais a última parte que foi sofrida para todos,a corrida mais quente que já fiz na minha vida,sem exagero algum.


CONTINUA...

1ª PARTE:NATAÇÃO

OLHA EU ALI DE AZUL PULANDO

Fiz um bom aquecimento sem muito tumulto,já que entrei na água faltando 10 minutos para a largada.Nadei por 5 min,fiz alguns tirinhos para acordar a musculatura que teimava em dormir.Me posicionei bem a frente na largada,como dar para ver na foto,fiquei pulando como um louco,porque realmente eu  não estava alerta.

LARGADA FORTE

Quando deu a largada,parti ferozmente e literalmente dei um vôo em direção a água.Fiz bastante força por uns 5minutos e depois entrei na tal da velocidade de prova.A tática deu certo mais uma vez,não tomei nenhuma porrada,nadei limpo o tempo todo,só tinha um tumulto maior nas bóias.
Completei a 1ª volta com 13:35 fiz uma corrida rápida até a água novamente e dei outro pulo na lagoa e ouvi um cara dizer atrás "que maluco",caí na água rindo,é a mais pura verdade,não tinha motivo para pular daquele jeito,mas na largada funcionou.
Na segunda volta nadei novamente sem tumulto,fiquei livre a maior parte do tempo.Lá na 1ª bóia começei a sentir uma dor no ombro direito que não é o operado,e segurei um pouco o ritmo,o que fez que alguns atletas chegassem mais perto,embolando a chegada.Fechei a natação com 28:12 no meu relógio.Nadei bem porque saí entre os 25º da água,isso significa que minha natação está voltando aos melhores dias.

Uma boa transição saí para o ciclismo mais difícil e mais gratificante até hoje em provas longas que fiz.

CONTINUA.....

DIVERSÃO EM PIRASSUNUNGA?SÓ ANTES DA PROVA.

Eu escrevi no post anterior que queria me divertir em Pirassununga,mas como disse meu amigo Vagner Bessa"não sei como alguém vai se divertir no meio desse canavial",agora tenho que concordar com ele.
Diversão mesmo foi só antes da prova encontrando os amigos.Dalton de Manaus foi o 1º,batemos um grande papo gosto muito desse cara.Depois encontrei o Vagner de Sampa figuraça não consigo parar de rir com ele,parece que conheço há anos.No meio da conversa me aparece o Gustavo aqui do Rio mais um grande amigo,depois veio o Paulo de Sampa que não conhecia pessoalmente,mas é impossível não gostar do cara,pessoa incrível.Isso tudo em um passeio pela feirinha.Sem falar nos lojistas,Armando,Max,Herbert,Leo.
Durante a prova do short distance que eu fiquei de fotografo,caiu um pé dágua absurdo já fiquei imaginando como seria no dia seguinte,quente e úmido.
Na hora da premiação cai um dilúvio típico de Pirassununga e todo mundo para dentro do ginásio.Tumulto do cacete,mesmo com a chuva um calor infernal.Como estava esperando a premiação do Velasques que tinha ido buscar a bike,fiquei atrás do pódio para receber o troféu no lugar dele,caso não desse tempo dele chegar.Nesse meio tempo me aparece a Claudia com o sorrisão maior do mundo,dei um abraço nela,conheci seu filho que tem uma carinha de sapeca.Claudia como sempre exalando alegria.A diversão acabou aí.
O domingo amanheceu promissor,tempo nublado,sem vento,até um friozinho dava para sentir quando íamos de bike para a transição.Só que Pirassununga não é uma caixinha de surpresas,lá sempre faz calor,principalmente na corrida.Cheguei na transição ajeitei tudo e fiquei pronto antes das 7 horas,aí era só encontrar os amigos e trocar umas idéias antes da largada.Encontrei o Paulo que me desejou boa prova.Depois vi o  Dalton e o Chico e ficamos batendo um papo,depois fui ao banheiro e encontrei o Roberto Aquaman na fila,dei um abraço no amigo nadador e corri para o banheiro das mulheres sem nenhum pudor,já que não tinha fila.Na volta encontrei o Ribeiro que também não conhecia pessoalmente,mas é aquela coisa de que parece que já conhece há anos.
Desejei boa prova para todo mundo,dei um abraço no meu parceiro de treino Ilson e fui para a largada,fazer o meu ritual de aquecimento e concentração.

CONTINUA.....

PIRASSUNUNGA AÍ VOU EU.

Pira como chamamos carinhosamente é uma prova muito bacana,na minha opinião depois do Ironman em Floripa,70.3 em Penha é a melhor prova do país.Talvez não seja tão organizada como as duas anteriores mas é um percurso muito interessante e duro.

NATAÇÃO EM ÁGUA DOCE UM POUCO MAIS PESADA,MAS MUITO BOM DE NADAR

NATAÇÃO: A represa ou lago até hoje não sei o que é,tranquila de nadar,não tem muitas marolas,correnteza é muito fraquinha e quase imperceptível,não deixa aquele gosto de carne seca na boca,é um pouco mais pesada que a salgada, mas é tranquilo.
Devemos tomar cuidado na largada,porque afunila muito logo no início,então se vc não nada muito bem,fique lá atrás porque a pancadaria é certa.

CICLISMO MUITO VENTO E CALOR

CICLISMO:Essa parte da prova para mim é a melhor,não só porque gosto de pedalar,mas pelo percurso com altimetria variada,algumas subidas e decidas curtas,mas bem intensas. Visual muito bacana,a estrada passa por mata,eucaliptos,pastagens.São 4 voltas então vc passa pela galera algumas vezes e isso é motivador.Não tem aqueles retornos chatos de 180º,o que deixa a velocidade mais constante.O problema é o vento que sempre dá as caras e as vezes sopra forte.

CORRIDA ABAFADA,QUENTE,SINISTRA

CORRIDA:A corrida é muito rápida porque o percurso é plano,mas o calor é insuportável.Ano passado não gostei dessa parte da prova rsrsrs.Como pedalei muito forte 2:24 fiquei uns 6 minutos na transição com as pernas para cima com cãibras.Então saí para correr na raça,sentindo muito dor.Consegui completar a prova mas com um tempo de meia maratona de 2:02.Agora vcs sabem porque não gostei da corrida,sofri demais.

A parte ruim em Pira como não podia deixar de ser,é o danado do vácuo.Essa praga que está assolando as provas de longa distância no mundo.E lá em Pira não é diferente, se formam verdadeiros pelotões de tour de france.Infelizmente a organização não consegue dar conta, e então veremos aquele cara que pedala mal para cacete,te passar como uma flecha em um pelotão, e nós verdadeiros ironman ficando para trás.E o cara ainda vai tirar onda com a tua cara e dizer que não pegou vácuo,que pedalou limpo e o escambau.
Outra coisa que me preocupa bastante são os olhos de gato,tartaruga,redutor de velocidade,dependendo do estado cada um chama de um jeito.A solução da organização ano passado para mim não foi boa,fizeram uma rampa de madeira para tapar os redutores,só que a rampa ficou muito alta o que ocasionou alguns acidentes e quebras de bikes,além de alguns pneus furados.Não foram muitos acidentes,mas para mim basta um.Não se pode achar normal um percentual de quedas em uma prova,ainda mais por motivos alheios aos atletas.

A minha prova não espero outra coisa senão me divertir,não criei expectativa de tempo,não quero fazer tempo baixo,só não quero sofrer muito,por isso treinei o suficiente para não sofrer demais kkkkkkkkk.

O que mais motiva é encontrar os amigos,essa parte vai ser a mais legal de todas.Nos veremos lá amigos.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

A VERDADE

 Esse é um texto do Max propietário da Kona bikes e que escreve no blog: http://maxkonabikes.blogspot.com/ vale a pena dar uma lida e tirar suas conclusões ou  ficar mais confuso.Segue o texto na íntegra e com autorização do Max.

Um dos assuntos mais controversos e debatidos nos meios ciclísticos e triatléticos diz respeito ao comprimento da pedivela. Uns dizem que quando mais longo melhor, outros que quanto mais curto melhor. Outros dizem que esse comprimento deve ser proporcional ao tamanho dos membros inferiores do atleta. Ciclistas de contra-relógio dizem que quanto mais longo melhor. Triatletas dizem que quando mais curto melhor será o rendimento na corrida. Isso é o que eu já ouvi, mas deve haver outras teorias.

Eu mesmo tenho as minhas. Ou melhor, tinha. Agora não preciso mais de teorias, porque A Verdade sobre esse assunto me foi inesperadamente apresentada. Durante uma das aulas sobre mediçâo de potência, alguém mencionou o assunto comprimento de pedivela, e invariavelmente o debate começou. O palestrante no momento, Dr. Steve McGregor, especialista em biomecânica e que como todo o bom norte-americano não gosta de perder tempo, colocou fim à discussão antes mesmo que ela começasse: "tamanho de pedivela não importa".

Silêncio na sala. Um silêncio profundo, indignado até por parte de alguns, e curioso da minha parte. "Se esse cara, um PhD em fisiologia do esporte, autor de livros, diz que não importa, eu gostaria de saber por que", pensei com meus botões enquanto torcia para alguém mais ousado desafiar as palavras do nosso carrasco. E como que lendo os nossos pensamentos, ele complementou com "foi o próprio Jim Martin quem chegou a essa conclusão".

Para quem não sabe - eu não sabia - Jim Martin é a maior autoridade mundial em compriimento de pedivela. Nos últimos 15 anos esse senhor passou boa parte da vida em um laboratório com medidores, pedivelas de todos os comprimentos possíveis e imagináveis, e atletas dispostos a sevir de cobaias. Publicou dezenas de artigos científicos, cada um advogando suas descobertas ao longo desses anos.

Logo em seguida, a cobertura do bolo. Hunter Allen complementou: "eu estive com ele recentemente em seu laboratório, e me disse que a vida dele tinha sido em vão, pois havia passado 20 anos pesquisando qual o melhor tamanho de pedivela para chegar à conclusão de que esse tamanho não importa. Segundo Jim, um atleta, desde que tenha tempo para adaptação, irá produzir a mesma potência com qualquer tamanho de pedivela. E eles fizeram testes com pedivelas que vão desde 140mm até 200mm! A influência maior nesse caso será no conforto, visto que para uma mesma altura de selim, quanto menor for o comprimento do pedivela, mais aberto fica o ângulo entre tronco e pernas, e portanto melhor o atleta respira". A sala continuou muda, cada um refletindo sobre o que havia ouvido.

É sempre assim quando as nossas verdades são contestadas por uma outra que parece maior e mais sólida. E eu vou percebendo que nenhuma verdade é tão grande e sólida quanto aquela que propõe a não existência de uma verdade absoluta. Tudo depende de adaptação, preferências, limites e tempo, por um lado, e de flexibilidade para aceitar que esses parâmetros são dinâmicos, e portanto o que é "ideal" hoje pode não sê-lo amanhã. Lógico que isso não vale para tudo, mas pelo menos com relação a dogmas no esporte creio que vale sim, e vou deixar mais dois exemplos.

Ainda durante a mesma palestra, novamente o nosso professor Pardal veio com outra bomba: alongamento para maratonistas é mais prejudicial que benéfico do ponto de vista de performance. A justificativa dele é que musculos alongados na parte posterior da coxa tornam o retorno da perna para frente mais demorado, exigindo ainda uma contração muscular mais intensa da parte anterior. Já o músculo posterior encurtado "puxa" a perna de volta para frente, tornando o movimento mais rápido e menos exigente do ponto de vista metabólico. E para arrasar com o que havia sobrevivido à primera bomba, disse também que musculação para ciclistas, no conceito dele, tem validade zero (exceto para ciclistas de provas curtas de pista com largada parada). A justificativa é complexa demais para descrever aqui, mas basicamente ele prova numericamente que a força máxima utilizada mesmo em esforços intensos de pedalada não chega a 60% da força máxima que somos capazes de produzir. Alguém perguntou se os treinos de Big Gear não ajudavam a ensinar os músculos a trabalhar de maneira eficiente ao longo da pedalada toda. Ele disse que não. "O que vale é a especificidade do movimento. Big Gear vale a pena se você pedala dessa maneira em provas - o que ninguém faz". Além disso, há evidências que a pedalada quadrada é melhor que a pedalada redonda (sobre esse assunto eu não vou nem comentar). Perguntei se ele nunca usava musculação com seus atletas (ele treina vários, inclusive a nível profissional), e ele respondeu que sim. "Entre uma temporada e outra, uso musculação para sair da monotonia de pedalar, pedalar e pedalar. Senão eles iriam cansar do meu treino e procurar outro técnico".

Depois dessa palestra, fiquei pensando se algum dia na minha vida já havia entrado em contato com a Verdade Inquestionável, Absoluta e Segura. Aquela verdade que não dá espaço para análises, pensamentos, reflexões ou contestação. Ela é, e pronto. E me veio à mente as vezes em que, durante o inverno, eu havia mergulhado em uma piscina de água muito, muito gelada que vinha direto da serra do mar. Era um pulo para dentro, alguns segundos dentro da água gelada, e outro pulo para fora.

E tenho certeza absoluta que durante aqueles poucos segundos dentro daquele bloco de gelo líquido, eu vivi a verdade. O resto é tudo muito relativo.


Minha opinião:
Uma coisa que aprendi nessa vida de atleta amador é que tudo muda,com o passar do tempo.Todo pesquisador puxa a sardinha para a sua pesquisa questionando a do outro e vice versa.Acho que não devemos mais nos surpreender com os estudos, muito menos menosprezá los,apenas respeitá los.Hoje sou muito mais empírico,faço o que me faz bem.Mas cada um sabe onde o calo aperta.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINOS DO FINAL DE SEMANA.

DOMINGO ESTAVA LINDO DEMAIS PARA PEDALAR.

Os treinos do final de semana, ficaram um tanto prejudicados pela chuva que caiu no sábado.A planilha  a ser seguida era longo de corrida no sábado o que não aconteceu,e pedal no domingo 100km seguidos de 40min de trote.
Como não treinei no sábado,já fiquei um pouco irritado e como não tinha pedalado na semana,eu queria pedalar de qualquer jeito no domingo.Acordei cedo e vi que estava chovendo,o meu parceiro de treino Ilson me ligou perguntando se ia dar pedal,eu disse que independente da chuva eu ia pedalar,que eu tinha fé que ia limpar o tempo.O legal é que arrumei mais um louco para treinar comigo,o Ilson topou na hora, quando eu disse que ia mesmo com chuva.
Saímos por volta das 6:40 e logo deu para perceber que o tempo ia ficar firme,pois o sol estava nascendo maravilhosamente na nossa frente,foi lindo esse momento,pena que não fotografei.
O pedal estava tão bom que pensamos em aumentar o percurso para 120km,mas como eu não estava com a logística adequada,resolvemos manter o treino inicial.

Fizemos um pedal bem ritmado, mas sem aquele frenesi,fizemos 2 paradas,1º a do banheiro e depois a de abastecimento de água.

OS DOIS HOMENS DE FÉ

1ª PARADA A DO BANHEIRO AO AR LIVRE

2ª PARADA A DO ABASTECIMENTO

Concluímos o treino bem felizes,não só pelo treino mas pela benção recebida de um grande dia.
Já o meu treino de corrida tive que fazer na segunda,corri 1:40 na grama, fiz alguns educativos na pista,depois fui malhar e por último mas não menos importante,fiz um alongamento punk.
No final tudo deu certo,os treinos foram realizados,mesmo fora de ordem,mas foram proveitosos demais.Estou confiante em uma prova boa em Pirassununga.

ABRAÇO E BONS TREINOS.

DIGA "NÃO AO VÁCUO" EM PROVAS LONGAS.

 

ESSA VERGONHA ACIMA É NO MUNDIAL DE IRONMAN NO HAWAII.

Tenho lido vários comentários no orkut,facebook,twitter,blogs contra o vácuo em provas longas.O mais absurdo disso é existir uma discussão sobre o assunto.Isso é regra e não deveria em hipótese alguma ser quebrada.O que mais me deixa triste com isso é ouvir,ler comentários de pessoas que dizem que não pegam vácuo e em todas as provas que vejo,o cidadão tem um risco no seu número,por pegar vácuo.Salvo os inúmeros casos de injustiça que realmente acontecem,o que vejo nas provas é um absurdo.
Vejam o caso da foto acima,isso é no mundial onde estão os melhores atletas de ironman.Vocês acham que isso é superação?E o espírito Ironman que tanto o caracterizou, onde está? Onde está a ética,o respeito ao regulamento,as normas,as leis?Onde estão os fiscais de prova?E as punições?Perguntas difíceis de serem respondidas.
Esses pseudos ironman,batem no peito dizendo que pedalaram para 5horas os 180km,mas pegando vácuo.E o que é pior,remorso zero.Isso tem me incomodado demais nas provas.Faço uma prova limpa e porque para esses pseudos ironman é tão difícil?Só me resta acreditar naquela máxima de que "farinha pouca meu pirão primeiro",no sempre se dar bem,aconteça o que acontecer,se não for pego ótimo.

DAQUI UNS TEMPOS VÃO LIBERAR O VÁCUO,PORQUE TÁ DIFÍCIL CONTROLAR.

Eu sempre defendo o atleta,até prova em contrário,mas estamos vivendo um momento ruim no esporte amador,(na sua minoria porque acredito na maioria limpa e lutando apenas contra o seu relógio)onde o que importa é a vaga no mundial custe o que custar,pegando vácuo,fazendo uso do doping,o que não preciso nem falar,e por uma falta de educação sem tamanho.Não quero que em uma prova ninguém me peça por favor,para eu sair da frente,mas que não venha gritando e xingando porque vai te passar.Eu tenho bastante experiência no esporte e digo que nunca xinguei ou fiquei gritando com alguém para poder passar,pelo contrário,até incentivo o atleta dando uma força moral.
Algumas pessoas estão confundindo o esporte.No 70.3 de penha,depois da prova teve até porradaria nos comes e bebes.Inadmissível isso.Acredito que tudo isso vem em um pacote extremamente prejudicial ao esporte,e esse espelho estão vindo dos nossos ídolos.
Digam não ao vácuo,façam a sua parte independente dos outros atletas.É ruim as vezes vc estar mais rápido que um pelotão e ficar preso,por medo do momento da ultrapassagem vc ser punido.Já aconteceu comigo várias vezes,mas nunca fui punido em prova alguma,perdi tempo mas não a minha dignidade e amor ao esporte puro,limpo e ético.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

TREINOS DO FINAL DE SEMANA.

 

Fazia tempo que não tinha um final de semana tão proveitoso em relação aos treinos.Sábado pedalei com meu amigo Ilson,mais um pupilo rumo ao ironman,com esse já é o segundo.Acho que vou começar a cobrar as dicas rsrsrs.

Saímos bem cedo,estávamos com medo do trânsito intenso.E ainda tinha a estréia do Ilson com sua nova bike a FELT B12,como ele mesmo diz "a vitaminada".Para a nossa surpresa o trânsito não estava tão intenso assim, então ficamos mais tranquilos.Perto de 20km paramos porque o meu parceiro de treino estava reclamando que o clipe estava solto e estava realmente,falha de quem montou.Apertei o clip e continuamos.

O vento se fez presente e a velocidade estava prejudicada,fiz muita força para andar a 32km/h,mas já imaginando a volta a favor do vento.Fizemos o retorno e o pau cantou,velocidade muito alta,até porque o vento aumentou sua força.Só que aí mais uma parada,o Ilson reclamou de barulho estranho na bike,fui verificar e vi que era o freio,soltei um pouco a ferradura e continuamos.Pedi para ele puxar o ritmo,putzz o maluco sentou o bambu empolgado com a bike,e eu tive que cair no vácuo porque senão ele me largava para trás rsrsr.Eu deixei ele ir,mas logo na frente nova parada, pneu furado.O engraçado foi ele dizer "não acredito",acho que ele pensou que pelo preço que pagou na bike, não furava pneu,não quebrava ou coisa do tipo,ri muito nesse momento e tirei um sarro,já que não sou de ferro.

Voltamos ao treino e novamente Ilson sentou o bambu,e eu fui deixando até chegarmos a parte mais crítica do intinerário,foi quando disse para ele,do meu jeito muito delicado, para não dizer ao contrário."Vc não vai treinar para o Iron assim,vc nunca na sua vida pedalou desse jeito,só deixei porque a empolgação falou mais alto,senão vc não chega a fevereiro,vai arrumar de cara uma lesão.O coitado abaixou a cabeça e me deu um certo remorso.kkkkkkkk

No domingo fiz um longão de corrida,22km para ser preciso, com o tempo de 1h:42m,ritmo excelente de 4:32 por km, 1º por causa do cansaço,2º pelo calor e umidade que estava aqui no Rio e 3º pela quantidade de carro e gente que tinha na rua,estava complicado.Mas saiu tudo lindo e maravilhoso.Só estou um pouco cansado,mas na segunda o couro come de novo,natação punk.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

AGORA SIM TREINANDO DE VERDADE.

DEPOIS DE UM TROTE DE 01H:30M

Depois de vários acontecimentos nos últimos tempos,finalmente as coisas estão voltando ao normal e entrando nos eixos.Os dias e noites estão cada vez mais tranquilos,graças a DEUS que nunca me abandonou.
Tive uma boa semana,principalmente em relação aos treinos que voltaram a ser prazerosos e cada vez mais frequentes.
Visando a proxima prova em Pirassununga,tenho optado por treinos longos,sem intervalados,já que nesse meio tempo treinei pouco,não malhei,não alonguei e só engordei.Então nada mais sensato,que não exigir muito da musculatura,com tiros,fartlek e etc.
Procurei equacionar os treinos longos também,não quero arrumar uma lesão por excesso de rodagem.Tenho treinado por conta própria,dei umas férias para o meu treinador e vou fazer algumas experiências no treinamento para ver que bicho vai dar.Já tenho alguma experiência em escrever meu treino e alguns resultados positivos.Mas jamais vou abandonar meu técnico Geisel que é um cara fantástico e um grande atleta.Ano que vem estaremos juntos novamente.

Faltando pouco menos de um mês para a prova,vou investir um pouco mais na corrida,que foi a modalidade mais abandonada.Principalmente para emagrecer.A natação está ótima,vou manter o que estou fazendo que tem dado um bom resultado.O ciclismo é um caso a parte,tenho bolado umas coisas que se o meu corpo se adaptar bem, vou fazer uso em Pirassununga.

LANCE ARMSTRONG NO TÚNEL DE VENTO

A galera que treina comigo sabe que sou fissurado por aerodinâmica,então tenho estudado muito isso.E cheguei a conclusão que tenho que ser mais ousado.Estou precisando melhorar minha posição na bike,estou pouco aerodinâmico,tenho preferido o corforto do que a performance.Por mais que alguns especialistas no assunto prefiram o corforto para provas longas,eu digo que quem quer conforto fica no sofá vendo tv.Eu quero é voar kkkkkkkkkkkk.

Vou aprimorar os alongamentos e fortalecer mais a minha lombar que tem sofrido um pouco,com a posição mais agressiva.Também não sou louco, se ficar muito complicado essa nova posição,voltarei com toda humildade para o conforto.Como Pirassununga não é uma prova alvo,é mais uma confraternização de fim de ano,não é nada mal testar algumas novidades,vai que eu acerto e ganho alguns minutos.

O mais importante é a alegria voltar ao meu dia a dia,isso não tem preço.É muito bom voltar a sorrir.

Gostaria de agradecer  aos amigos que me deram força no momento difícil,que trouxeram uma palavra amiga e de incentivo:Vagner,Dalton,Chicão,Kiko,Paulo,Nilma,Claudia,Leila,Gutemberg,Rosemberg,Egas,Bispo,Velasques,Ilson,Farias,Vicente,Fernando,aos amigos do blog,a minha vida Mariana,minha mãe e principalmente a DEUS.
Não tenho palavras para expressar a minha gratidão e minha alegria com as manifestações de carinho que recebi.
Essa é a maior riqueza que um ser humano pode ter,amigos,saúde,amor,DEUS.
Agradeço de coração a todos obrigado.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

VICE CAMPEÃO ESTADUAL DE TRIATHLON CAT 30/34

Domingo foi a última etapa do Estadual de Triathlon aqui no Rio.Uma boa prova,aproximadamente 300 atletas divididos em short e olímpico.Eu fiz o short e fiz uma boa prova.
Cheguei como sempre cedo e fui montar a barraca da equipe,depois da barraca montada fui direto entregar a bike,que por sinal tinha uma grande fila.Bike checada,tudo lindo e maravilhoso fui me preparar para a largada.Fiz um bom aquecimento antes da prova,corri uns 10minutos,nadei outros 5 minutos,alonguei bem,tirei várias fotos com amigos,eu estava muito requisitado nesse domingo.rsrsrsrsrs.É muito legal encontrar os amigos,botar a conversa em dia,descobrir que eu não sou o único que não está treinando decentemente,tem vários que não estão treinando direito.
Bom vamos para a prova.

Como sempre gosto de me posicionar na frente,mas dessa vez fiquei meio encaixotado,o que me atrapalhou na corrida em direção a água.Mas já dentro d'agua me posicionei bem e virei nas bóias centrais obrigatórias em 1º,mas tudo isso só para me livrar do bolo doido.Já indo em direção a 1ª bóia voltei ao ritmo mais humano,e fiz uma boa natação saindo em 8º da água.

Fiz uma boa transição,mas aí veio o pesadelo justamente na parte que mais gosto que é o ciclismo,onde vou buscar os líderes,não conseguia pegar ninguém mais forte,e os que peguei,não vieram junto comigo.Moral da história pedalei sozinho a maior parte do tempo,já no km 12 me chega um maluco,eu chamo para revezar e o doido sprinta na minha frente olhando para trás,fazendo zig zag,e eu como não sou flor que se cheire,mesmo mortinho mandei para ele,"pode fazer o que quiser da sua roda não saio",foi quando ele desistiu e revezamos um pouco.Até o 2º retorno,quando liberei ele, porque  eu não estava aguentando o ritmo.Fiquei triste com o meu pedal,porque me impossibilitou de brigar na frente,mesmo sabendo que não correria tão bem como os líderes, mas me distanciaria dos adversários que vinham atrás.
Pedalei mais um pouco sozinho,foi quando chegou um pelotão maria mole em mim,pensei comigo "vou ficar aqui e descansar",mas o pelotão era muito fraco,a velocidade só subia quando o Gutemberg puxava,no mais vagabundagem pura,e eu o mais vagabundo de todos,fiquei atrás o tempo todo.
Novamente fiz uma transição muito rápida e saí para correr me sentindo bem.

Nessa parte da prova comecei mais devagar,passaram 2 atletas por mim,mas no decorrer da prova passei um de volta e fui aumentando o ritmo progressivamente,já no final uma galera encostou e tive que sprintar,mas foi um senhor sprint,quase que desmaio no final,mas valeu a pena.

Resultado final 10º geral,2º na categoria.O que me deixou mais feliz foi que fiz uma grande prova,apesar de não estar treinando como deveria.Mesmo não pedalando bem,nadei e corri bem.
E agora a tarde vendo o ranking da federação descobri que sou o vice campeão estadual da cat 30/34.Para quem não sabe essa é a categoria mais disputada no triathlon atualmente,depois da elite é claro.Muito legal me deu uma motivação extra.

Fiquei mortinho com farofa,mas bem feliz.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.