TREINOS DO FINAL DE SEMANA.

 

Fazia tempo que não tinha um final de semana tão proveitoso em relação aos treinos.Sábado pedalei com meu amigo Ilson,mais um pupilo rumo ao ironman,com esse já é o segundo.Acho que vou começar a cobrar as dicas rsrsrs.

Saímos bem cedo,estávamos com medo do trânsito intenso.E ainda tinha a estréia do Ilson com sua nova bike a FELT B12,como ele mesmo diz "a vitaminada".Para a nossa surpresa o trânsito não estava tão intenso assim, então ficamos mais tranquilos.Perto de 20km paramos porque o meu parceiro de treino estava reclamando que o clipe estava solto e estava realmente,falha de quem montou.Apertei o clip e continuamos.

O vento se fez presente e a velocidade estava prejudicada,fiz muita força para andar a 32km/h,mas já imaginando a volta a favor do vento.Fizemos o retorno e o pau cantou,velocidade muito alta,até porque o vento aumentou sua força.Só que aí mais uma parada,o Ilson reclamou de barulho estranho na bike,fui verificar e vi que era o freio,soltei um pouco a ferradura e continuamos.Pedi para ele puxar o ritmo,putzz o maluco sentou o bambu empolgado com a bike,e eu tive que cair no vácuo porque senão ele me largava para trás rsrsr.Eu deixei ele ir,mas logo na frente nova parada, pneu furado.O engraçado foi ele dizer "não acredito",acho que ele pensou que pelo preço que pagou na bike, não furava pneu,não quebrava ou coisa do tipo,ri muito nesse momento e tirei um sarro,já que não sou de ferro.

Voltamos ao treino e novamente Ilson sentou o bambu,e eu fui deixando até chegarmos a parte mais crítica do intinerário,foi quando disse para ele,do meu jeito muito delicado, para não dizer ao contrário."Vc não vai treinar para o Iron assim,vc nunca na sua vida pedalou desse jeito,só deixei porque a empolgação falou mais alto,senão vc não chega a fevereiro,vai arrumar de cara uma lesão.O coitado abaixou a cabeça e me deu um certo remorso.kkkkkkkk

No domingo fiz um longão de corrida,22km para ser preciso, com o tempo de 1h:42m,ritmo excelente de 4:32 por km, 1º por causa do cansaço,2º pelo calor e umidade que estava aqui no Rio e 3º pela quantidade de carro e gente que tinha na rua,estava complicado.Mas saiu tudo lindo e maravilhoso.Só estou um pouco cansado,mas na segunda o couro come de novo,natação punk.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

AGORA SIM TREINANDO DE VERDADE.

DEPOIS DE UM TROTE DE 01H:30M

Depois de vários acontecimentos nos últimos tempos,finalmente as coisas estão voltando ao normal e entrando nos eixos.Os dias e noites estão cada vez mais tranquilos,graças a DEUS que nunca me abandonou.
Tive uma boa semana,principalmente em relação aos treinos que voltaram a ser prazerosos e cada vez mais frequentes.
Visando a proxima prova em Pirassununga,tenho optado por treinos longos,sem intervalados,já que nesse meio tempo treinei pouco,não malhei,não alonguei e só engordei.Então nada mais sensato,que não exigir muito da musculatura,com tiros,fartlek e etc.
Procurei equacionar os treinos longos também,não quero arrumar uma lesão por excesso de rodagem.Tenho treinado por conta própria,dei umas férias para o meu treinador e vou fazer algumas experiências no treinamento para ver que bicho vai dar.Já tenho alguma experiência em escrever meu treino e alguns resultados positivos.Mas jamais vou abandonar meu técnico Geisel que é um cara fantástico e um grande atleta.Ano que vem estaremos juntos novamente.

Faltando pouco menos de um mês para a prova,vou investir um pouco mais na corrida,que foi a modalidade mais abandonada.Principalmente para emagrecer.A natação está ótima,vou manter o que estou fazendo que tem dado um bom resultado.O ciclismo é um caso a parte,tenho bolado umas coisas que se o meu corpo se adaptar bem, vou fazer uso em Pirassununga.

LANCE ARMSTRONG NO TÚNEL DE VENTO

A galera que treina comigo sabe que sou fissurado por aerodinâmica,então tenho estudado muito isso.E cheguei a conclusão que tenho que ser mais ousado.Estou precisando melhorar minha posição na bike,estou pouco aerodinâmico,tenho preferido o corforto do que a performance.Por mais que alguns especialistas no assunto prefiram o corforto para provas longas,eu digo que quem quer conforto fica no sofá vendo tv.Eu quero é voar kkkkkkkkkkkk.

Vou aprimorar os alongamentos e fortalecer mais a minha lombar que tem sofrido um pouco,com a posição mais agressiva.Também não sou louco, se ficar muito complicado essa nova posição,voltarei com toda humildade para o conforto.Como Pirassununga não é uma prova alvo,é mais uma confraternização de fim de ano,não é nada mal testar algumas novidades,vai que eu acerto e ganho alguns minutos.

O mais importante é a alegria voltar ao meu dia a dia,isso não tem preço.É muito bom voltar a sorrir.

Gostaria de agradecer  aos amigos que me deram força no momento difícil,que trouxeram uma palavra amiga e de incentivo:Vagner,Dalton,Chicão,Kiko,Paulo,Nilma,Claudia,Leila,Gutemberg,Rosemberg,Egas,Bispo,Velasques,Ilson,Farias,Vicente,Fernando,aos amigos do blog,a minha vida Mariana,minha mãe e principalmente a DEUS.
Não tenho palavras para expressar a minha gratidão e minha alegria com as manifestações de carinho que recebi.
Essa é a maior riqueza que um ser humano pode ter,amigos,saúde,amor,DEUS.
Agradeço de coração a todos obrigado.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

VICE CAMPEÃO ESTADUAL DE TRIATHLON CAT 30/34

Domingo foi a última etapa do Estadual de Triathlon aqui no Rio.Uma boa prova,aproximadamente 300 atletas divididos em short e olímpico.Eu fiz o short e fiz uma boa prova.
Cheguei como sempre cedo e fui montar a barraca da equipe,depois da barraca montada fui direto entregar a bike,que por sinal tinha uma grande fila.Bike checada,tudo lindo e maravilhoso fui me preparar para a largada.Fiz um bom aquecimento antes da prova,corri uns 10minutos,nadei outros 5 minutos,alonguei bem,tirei várias fotos com amigos,eu estava muito requisitado nesse domingo.rsrsrsrsrs.É muito legal encontrar os amigos,botar a conversa em dia,descobrir que eu não sou o único que não está treinando decentemente,tem vários que não estão treinando direito.
Bom vamos para a prova.

Como sempre gosto de me posicionar na frente,mas dessa vez fiquei meio encaixotado,o que me atrapalhou na corrida em direção a água.Mas já dentro d'agua me posicionei bem e virei nas bóias centrais obrigatórias em 1º,mas tudo isso só para me livrar do bolo doido.Já indo em direção a 1ª bóia voltei ao ritmo mais humano,e fiz uma boa natação saindo em 8º da água.

Fiz uma boa transição,mas aí veio o pesadelo justamente na parte que mais gosto que é o ciclismo,onde vou buscar os líderes,não conseguia pegar ninguém mais forte,e os que peguei,não vieram junto comigo.Moral da história pedalei sozinho a maior parte do tempo,já no km 12 me chega um maluco,eu chamo para revezar e o doido sprinta na minha frente olhando para trás,fazendo zig zag,e eu como não sou flor que se cheire,mesmo mortinho mandei para ele,"pode fazer o que quiser da sua roda não saio",foi quando ele desistiu e revezamos um pouco.Até o 2º retorno,quando liberei ele, porque  eu não estava aguentando o ritmo.Fiquei triste com o meu pedal,porque me impossibilitou de brigar na frente,mesmo sabendo que não correria tão bem como os líderes, mas me distanciaria dos adversários que vinham atrás.
Pedalei mais um pouco sozinho,foi quando chegou um pelotão maria mole em mim,pensei comigo "vou ficar aqui e descansar",mas o pelotão era muito fraco,a velocidade só subia quando o Gutemberg puxava,no mais vagabundagem pura,e eu o mais vagabundo de todos,fiquei atrás o tempo todo.
Novamente fiz uma transição muito rápida e saí para correr me sentindo bem.

Nessa parte da prova comecei mais devagar,passaram 2 atletas por mim,mas no decorrer da prova passei um de volta e fui aumentando o ritmo progressivamente,já no final uma galera encostou e tive que sprintar,mas foi um senhor sprint,quase que desmaio no final,mas valeu a pena.

Resultado final 10º geral,2º na categoria.O que me deixou mais feliz foi que fiz uma grande prova,apesar de não estar treinando como deveria.Mesmo não pedalando bem,nadei e corri bem.
E agora a tarde vendo o ranking da federação descobri que sou o vice campeão estadual da cat 30/34.Para quem não sabe essa é a categoria mais disputada no triathlon atualmente,depois da elite é claro.Muito legal me deu uma motivação extra.

Fiquei mortinho com farofa,mas bem feliz.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

Ironman Hawaii World Championship 2010

Que prova esse ano em Kona.

A disputa como sempre muito acirrada,Andy Potts liderando a natação como esperado,Cris Lieto liderando o ciclismo também esperado,e uma corrida surpreendente.Atletas correndo a maratona no maçarico do Hawaii para 2:41 incrível isso.

Grande vitória do Macca após um duelo sensacional com Andreas na maratona,um sprint forte e mortal deu a vitória ao Macca.No vídeo dá para ver a diferença de condição física pós prova entre o campeão e o 2º e 3º.

Já no feminino prova excelente também,mas a galera ficou um pouco frustrada por não ver o fenômeno Chrissie Welington na prova.Ela estava gripada e não largou,infelizmente porque eu queria ver em que posição ela chegaria entre os homens,porque não teria adversárias na prova.Grande vitória de Mirinda Carfrae.

RESULTADOS:

MASCULINO

1	McCormack, Chris	19/5/1	37/MPRO	00:51:36	04:31:50	02:43:31	08:10:37
2	Raelert, Andreas	6/8/2	34/MPRO	00:51:27	04:32:26	02:44:25	08:12:17
3	Vanhoenacker, Marino	14/3/3	34/MPRO	00:51:33	04:31:00	02:46:45	08:13:14
4	Alexander, Craig	12/15/4	37/MPRO	00:51:32	04:39:35	02:41:59	08:16:53
5	Tissink, Raynard	31/4/5	37/MPRO	00:52:25	04:30:47	02:52:44	08:20:11

FEMININO

1	Carfrae, Mirinda	7/4/1	29/WPRO	00:55:53	05:04:59	02:53:32	08:58:36
2	Steffen, Caroline	10/2/2	32/WPRO	00:55:57	04:59:22	03:05:47	09:06:00
3	Dibens, Julie	2/1/3	35/WPRO	00:53:50	04:55:27	03:16:12	09:10:04
4	Berasategui, Virginia	15/10/4	35/WPRO	00:57:46	05:05:36	03:08:30	09:16:47
5	Joyce, Rachel	1/7/5	32/WPRO	00:52:25	05:10:32	03:11:09	09:18:48

Considerações de Kona.

1-Norman Stadller- meu ídolo,está decadente.Socou no pedal e correu para 3:29 fala sério.

2-Cris Lieto- tem que achar um meio termo,socar o pau no pedal e correr para mais de 3hrs não dá.

3-O Craig Alexander -fez um pedal rídiculo para um bicampeão.Tudo bem apostar tudo na corrida,mas ficar 8 minutos atrás do Macca no pedal é sacanagem,não pode deixar um cara como ele abrir isso tudo.

4-Ciro Violin 2 melhor amador da prova,e campeão da faixa etária 30/34.Já passou da hora dele ser profissional.Foi mais rápido que o Ezequiel.

5-Ezequiel é um grande cara,mas também não pode pedalar o que está pedalando,tá muito fraco,quase a Mirinda passa ele.Se fosse a Chrissie teria perdido de lavada.

6-Esses caras são Cyborgs,correr maratona na casa dos 2:41 naquele maçarico é demais.Como disse o meu amigo André,esses caras tem que fazer o teste de terraquealidade.Não são humanos.

7-Se o Macca corre aqui no IM Brasil ele ganha com um tempo na casa de 7h:50m fácil.

ABRAÇOS E BONS TREINOS

PROCURANDO MOTIVAÇÃO.

Amigos depois do ironman 70.3,competi 2 vezes em provas curtas e só.Praticamente sem treinar,comendo como um cavalo faminto,em fase de engorda.
Nos últimos 3 meses foram muito intensos,não de forma agradável e saudável.Problemas de saúde na família,3 falecimentos.Confesso que nunca tive problemas de depressão ou coisa do gênero.Sempre que me sentia triste saía para treinar e voltava bem.Mas do jeito que tenho levado as coisas,me levam  a acreditar em um quadro depressivo.Não tenho vontade de treinar,quando treino volto antes do tempo estipulado e sem aquela alegria de sempre.
Alguns objetivos do ano foram alcançados,outros não e me fizeram refletir sobre isso.O que faltou? Na minha opinião faltou cabeça,não nas provas, mas para treinar com afinco.Eu que sempre fui um obcecado por treino,já não estava tão intenso assim,por isso não me inscrevi no ironman 2011,por achar que não teria ânimo para treinar em busca do meu objetivo maior, que é uma vaga no mundial.Mesmo sabendo que é muito difícil,nunca achei impossível.Porém acredito que fiz uma grande besteira, o Ironman tem sido na minha vida esportiva e também na pessoal, um fator de grande motivação,desde os primódios quando apenas sonhava em completar um iron.
Hoje eu me apego em DEUS e nas minhas orações para sair desse marasmo que tem me acompanhado nos últimos tempos,e estou indo muito bem.
Essa semana já comecei a treinar pelo menos uma modalidade por dia,me increvi no estadual de triathlon aqui do Rio,vou fazer Pirassununga.para aumentar minha motivação e auto estima.Tenho procurado motivação em tudo que faço,mas as vezes fica difícil sozinho.Mas ter grandes amigos,uma namorada sensacional,uma mãe maravilhosa,ter DEUS do meu lado,tem me fortalecido nos momentos de fraqueza e eu vou indo de vento em popa.
Vou pegar o vácuo da alegria e não vou perder essa roda por nada.Sempre me destaquei pela auto confiança as vezes até exarcebada,na alegria de viver,de incentivar os amigos,de buscar meus objetivos com muita garra e disposição.Voltarei a esse estilo que tanto me caracterizou,e não deixarei as coisas me abaterem tanto como nos últimos tempos.
Peço desculpas aos amigos pelo desabafo,mas acredito que é bom falar ou escrever para os amigos nossas angústias,que por sinal já estou me sentindo melhor.Obrigado pelos comentários e por me acompanhar,é sempre uma honra.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

Você sabe o que é o Triathlon???

Trata-se do efeito de afirmar-se categoricamente, determinado a cumprir certa distância, sobre a estensão de uma determinada área em um líquido (normalmente) incolor e inodoro!!

 

Por impulsão própria, através de uma série de atividades de tração das pernas e braços, e através da força que age para cima com módulo igual ao peso do volume do fluido deslocado pelo corpo, e cujo ponto de aplicação é o centro da gravidade desse volume, ou seja, o empuxo.

Completado o primeiro estágio, o praticante segue para o ato de deslocar-se acionando com o pé, a peça mecânica de comando ou de transmissão, a qual faz parte de um veículo.

Veículo este constituído por um quadro montado em duas peças de formato circular, que se movimenta através de um eixo, ordinariamente grandes, alinhadas uma atrás da outra e com raios metálicos, cuja da frente é manobrada por uma barra de metal movimentada manualmente, e a de trás é tracionada pelo pedal através de uma cadeia de metais (o grilhão), que circula pela superfície plana entre duas circunferências concêntricas, e ainda é dotado de um pequeno assento sobre qual se monta um praticante deste esporte.

Após uma rápida transição o atleta parte para a última fase, seguindo de uma sequência de impulsos, ocasionados em grande parte pela fricção entre duas superfícies de contato, que é comum aos fenômenos em que o movimento relativo é freado pelas forças de adesão existentes entre o pé (e o calçado) com o chão.

Repousando ora sobre um, ora sobre outro membro inferior, compreendido entre o trocantenter e o tornozelo, num andamento geralmente mais veloz que a marcha.

Sinceramente não faço idéia quem escreveu isso,encontrei pesquisando na net.Deve ser a definição no aurélio sei lá,só sei que surgiu na tela e achei interessante mostrar a vocês.Talvez alguém já tenha lido isso em algum lugar.

Mas é no calor de uma prova,de um treino,da emoção de cruzar uma linha de chegada,que se conhece o  triathlon de verdade.São coisas que precisam ser vivenciadas e praticadas para entender.Se eu fosse um leigo no esporte,e estivesse lendo essa definição,acharia um esporte burocrático,chato.O que o triathlon não é, posso garantir aos amigos que não são triatletas ainda.Esporte que me viciou de tal forma,que não me vejo sem praticá lo.

Peço a DEUS que me dê muita saúde e força,para poder praticar o triathlon até os 100anos,já que vou viver 150anos,com a permissão dele é claro.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.