CHUVA CAI,SAI BIKE ENTRA CORRIDA E NATAÇÃO.

Taí uma coisa que não gosto é a chuva no final de semana e olha que não sou de reclamar de nada que vem de DEUS, mas acredito que é uma unanimidade nacional principalmente aqui no Rio,com as"praias feias" que tem por aqui rsrsrsrs.Mas no caso do triatleta em especial é pior ainda,porque é no final de semana que acontece os longões de bike.Pro ciclista nem se fala porque ele só pedala,nós ainda temos a corrida e a natação p/ salvar o dia.
Hoje pesquisei o clima do final de semana,e o melhor que apareceu foi nublado com chuva a qualquer hora,pensei comigo "putz não vai rolar o longão previsto de 150km de bike".Plano b em ação,longão de corrida já que no domingo vou fazer a travessia de 2km em  Macaé.
O que é engraçado quando se treina p/ o Ironman é que mesmo que tenha uma prova no domingo vc não descansa no dia anterior como a maioria faz,seja porque o técnico passa o treino normal,seja porque vc não quer deixar de treinar,e esse é o espírito de Ironman.
Espero que a metereologia esteja errada,e abra um sol de rachar como tem feito nos últimos dias kkkkkkkkk.

Abraços e bons treinos se a chuva deixar.

DAVE SCOTT NO BRASIL.

O hexacampeão do Ironman do Havaí, Dave Scott, estará no Brasil, mais precisamente em Búzios (RJ), de 26 a 28 de março promovendo evento de palestras e clínicas esportivas. Considerado uma lenda do triathlon mundial, o americano vem dividir um pouco de seu conhecimento técnico com os brasileiros.

O evento terá palestras de Scott, com tradução simultânea, sobre técnicas mentais, prevenção de lesões, musculação, nutrição esportiva, dentre outros. Além disso, acontecerão nesses dias algumas provas que servirão para colocar em prática as dicas do professor. Estas provas também terão inscrições abertas, independentes do restante do evento.

A primeira delas será o Biathlon, às 8h do dia 27, que terá distâncias de 500 metros de natação, três quilômetros de corrida e um percurso opcional de um quilômetro de remo. Mais tarde, no mesmo dia às 17h, acontecerá o Trail Run, corrida com percurso pela areia e por uma trilha, com distância de cinco quilômetros. No dia 28, às 9h, haverá uma prova de natação de dois quilômetros e outra de dois quilômetros de remo.

O fim de semana do evento em Búzios incluirá ainda festas, kits, certificado de participação e um brinde especial que será sorteado entre os participantes: uma passagem para Honolulu, no Havaí (EUA). Mais informações sobre o evento e sobre como se inscrever estão no site www.trisport.org.


FONTE SITE WEBRUN.

QUEM RESISTE A UMA MASSAGEM????

É difícil resistir a uma massagem,mesmo aquela feita por pessoas que não são profissionais.O toque das mãos sobre a pele seja de que forma for sempre vai te levar a um relaxamento,menos aqueles que tem as mãos muito pesada.rsrsrsrs.
Mas o recomendado mesmo é vc procurar um Massoterapeuta com boa formação que possa fazer o trabalho que vc nescessita seja relaxante,desportiva ou terapéutica.
"A massagem é a execução de várias manobras básicas e de outras manobras auxiliares,executadas por um profissional credenciado, com noções básicas e fundamentais de massagem em outra pessoa,diretamente sobre a pele,e com auxílio de um veículo deslizante."
Eu tenho o costume de fazer uma massagem semanal,mas já faz algum tempo que não faço e é impressionante como o corpo sente falta,hoje inclusive falei com o meu massoterapeuta o Ari,um cara extremamente profissional e grande amigo,sobre a falta que estou sentindo da massagem.Espero fazer pelo menos uma a cada 15 dias porque ajuda muito na recuperação principalmente agora que os treinos longos estão cada vez mais longos rsrsrsr.
O corpo agradece e a cabeça também.

Vou postar um trecho de um poema,verso ou oração do massagista feita por DAVI WAGNER.

"BENDITAS MÃOS FIRMES E SUAVES QUE TRANSMITEM NO TOQUE O BEM-ESTAR,O CALOR HUMANO QUANDO DESLIZAM SOBRE A PELE, A MASSAGEAR ESTE UNIVERSO DO CORPO."
Abraços e bons treinos.

BIKE FIT DO LANCE 2

Não sei se vcs perceberam mas eu sou um fã incondicional do Lance.E tudo que ele faz me chama muito a atenção.
A mais nova eu descobri lendo em alguns blogs,que Lance está em Kona no Hawaii fazendo a pré-temporada com a sua equipe Radio Shack.O que me chamou a atenção é a nova posição de Armstrong sobre a bike,mais agressiva como dá p/ ver na 2ª foto.Tem até um gráfico dos ângulos nas fotos,mostrando que o posicionamento usado no Triathlon sem vácuo,realmente é muito eficiente.
Os meus amigos sabem que eu sou maluco por aerodinâmica,que eu faço tudo p/ deixar a bike e o meu corpo o mais aerodinâmico possível,já tive até lesões nas costas por tentar ficar mais agressivo,mas na verdade eu estava agredindo meu corpo,rsrrsrsrs.Hoje consigo me posicionar de uma forma aero e um pouco confortável, apesar de eu achar que quem quer conforto deve  fica no sofá vendo tv  e não fazendo triathlon.
Mas cheguei a uma conclusão em todos esses anos no triathlon e vendo caras como Lance mudando sua posição depois de tanto tempo,nada é p/ sempre,vc pode e deve fazer mudanças no seu posicionamento na bike,no modo de correr,de nadar e principalmente na sua atitude,claro que sempre visualizando o melhor da sua performance.

Abraços e bons treinos.

TREINO DE BASE.

Estava conversando com amigos sobre o treino de base.Depois das festas de final de ano,vc volta renovado com muitos planos p/ o ano que se inicia,muitos objetivos, melhorar a corrida,o ciclismo,a natação,emagrecer e tudo mais.Só que tem os fatores que complicam tudo,normalmente vc vem um pouco mais pesado,de um período de inatividade,ansioso porque quer voltar a fazer os treinos naquele ritmo que vc estava até o final de ano.
Eu particularmente acho muito chato o treino de base,mas é primordial,não discuto isso com meu técnico.Porém amigos meu tende a desconsiderar a planilha e fazer o que o corpo está pedindo,ou seja tiros,treinos fortes,acima do limiar da base só porque se sentem bem,mas aí é que a  lesão aparece.Não vou citar nomes mas 4 amigos já estão contundidos e o ano nem começou direito.Terão que ficar no mínimo 2 semanas inativos,o que p/ qualquer atleta é um martírio.
Não sou expert no assunto e nem precisa p/ saber que base é o começo de tudo,é o alicerce de qualquer construção,incluindo aí a construção muscular,cardiorespiratório,psicológico etc....
Por isso eu tenho respeitado a planilha,confio inteiramente no Geisel meu técnico,um cara esportista do mais alto nível, um estudioso da preparação física,além de um grande amigo.Faço tudo que ele manda  no treinamento,só assim se alguma coisa acontecer eu tenho a quem culpar rsrsrsrsrs.
Brincadeiras a parte,temos que respeitar nosso técnico,porque se isso não acontecer qual a finalidade dele?Fariamos o próprio treino e não teriamos que gastar dinheiro com isso.Respeite o seu corpo,vc não é máquina.Se alimente bem, procure uma nutricionista especializada e principalmente se divirta no treino.

Abraços e bons treinos.

E OS TREINOS CONTINUAM.IRONMAN 2010 É LOGO ALI.

E os treinos não param,o Iron 2010 está próximo,faltam apenas 107 dias!!!! Incrível como o tempo voa.Parece que foi ontem que eu realizei um sonho de completar o Ironman.Um  sonho que ainda não acabou,porque 1º objetivo era completar a prova,mas esse agora pretendo fazer um pouco de força,e se DEUS permitir fazer um bom tempo.
Tenho focado meus treinos p/ uma prova igual em todas as modalidades,sem privilegiar nenhuma.Os treinos tem sido bastante duros,e o meu corpo tem sentido algumas dores que acredito que seja normal da atividade.Tenho descansado bastante e me alimentando não muito bem porque tenho ido a muitos aniversários,onde eu não resisto aos salgadinhos e principalmente ao bolo rsrsrsrs.
Mas depois do carnaval os aniversários dão uma trégua e eu posso emagrecer  os 2 kg que tem me incomodado.
Hoje fiz uma natação tranquila na minha piscina particular,como vocês podem ver na foto rsrsrsrrs.O ruim é treinar sozinho,mas fazer o que?O ironman é um esporte individual,que requer muita força mental,além da força física.Existe o apoio das pessoas durante o percurso,mas a cabeça é quem manda,por isso tenho trabalhado minha motivação e auto estima.Mark Allen dizia que Ironman é 90% mental e 10% físico.Hoje eu acredito nisso,porém não deixo de treinar forte.Abraços e bons treinos.

BIKE FIT DO LANCE ARMSTRONG.

 

Galera se liga no bike fit do Lance Armstrong,os engenheiros colocam a imagem dele no computador e sai isso aí que vcs estão vendo.O sistema se chama body scan.A outra foto em um túnel de vento.É muita tecnologia a favor do atleta.Eu fico me perguntando se nós meros mortais  tivessemos a oportunidade de ter o mesmo, como seriamos? Melhores atletas com certeza.

A tecnologia entrou no esporte de uma forma incrível,fazendo atletas bateram recordes nunca imagináveis,treinando muito menos,mas com muito mais qualidade.Agora vc alia tecnologia a um cara como Lance= VITORIAS.

ABRAÇO E BONS TREINOS.

PEDAL DE SÁBADO FOI DEZ.

Sábado dia de longão,neste sábado foi o de bike 140km.Pedal DEZ, "DEZ"motivante,"DEZ"nutrido,"DEZ"contente,"DEZ"idratado.Vamos a saga:
Eu e meu amigo Farias partimos cedo como dar p/ ver na 1ª foto.O treino seguia tranquilo apesar do calor e do vento.Fomos em direção a via lagos,destino entrada de Araruama que daria exatos 70km saindo da minha casa.

Retorno feito,paramos p/ tomar um caldo de cana e reabastecer de água.Voltamos a estrada e no km 100 exatamente a corrente da minha bike quebra,uma falta de cuidado que não me é comum,normalmente sou muito metódico com o meu material.E p/ minha surpresa eu estava sem a ferramenta de colocar corrente putzzzz.Andei até o ponto de ônibus em plena via lagos,por sorte passou um ônibus rápido que nos levou a Rio Bonito p/ consertar a corrente.Conserto feito voltamos a estrada e um sol p/ cada uma que tinha no sábado,só aumentando a intensidade.
Pensamos que estava td bem aí que começou o tormento,o pneu do Farias furou 4 vezes.A roda da bike estava com a fita do aro gasta e a camara não resistia aos furos do raio.Foi um desgaste físico e psicológico ficar naquele asfalto que dava p/ fritar um ovo,com água quente que mal dava p/ jogar no corpo que dirá beber.Nós saímos as 6 da manhã de casa e chegamos as 14 hs,exatas 8 hr exposto ao sol,mas vale o aprendizado sempre.Temos que manter a calma nessas horas e fazer o melhor  e mais rápido possível,nós ficamos estressados, mas um sempre tinha uma palavra de apoio quando o outro estourava,e é assim que se solidifica uma amizade e uma admiração pelo amigo.

Farias é um grande parceiro de treino,está sempre brincando nos momentos difíceis,tem garra,não desiste nunva e isso é importante p/ manter o espírito Ironman,não tenho dúvidas que ele fará uma grande prova dia 30 de maio.
Abraço e bons treinos.

IRONMAN 2011 NO RIO????

 

Rola na comunidade IRONMAN 2010 EU VOU um papo que vai ser realizado no Rio um Ironman em 2011.Eu sempre torci por isso,mas tenho minhas dúvidas quanto a realização dessa prova.Principalmente pela organização.Será que vai ter a chancela oficial IRONMAN? Se tiver ótimo sabemos da capacidade do Carlos Galvão em organizar provas aqui no Brasil.Mas e se não tiver a marca oficial por trás? Tem muito aventureiro nesse país fazendo provas de baixo nível,baixa infra estrutura,pouca segurança,com inscrição o olho da cara e vou parar por aqui senão vai faltar espaço no blog.

Torço que a prova venha mesmo,mas com  organização decente seja quem for o organizador,provas desse tamanho não pode ser feitas por amadores aventureiros,ironman é coisa séria tem sonhos por trás disso tudo,tem emoções,sacrifícios,gastos absurdos que não podem cair nas mãos de pessoas que só querem ganhar dinheiro com a paixão dos outros.

Abraços e bons treinos e vamos torcer.

HOMEM É CAPAZ DE CORRER A MAIS DE 60KM/H.

Estudo realizado nos Estados Unidos mostrou que o ser humano é capaz de correr a uma velocidade de até 64,4 km/h - superando o atleta jamaicano Usain Bolt, recordista mundial dos 100 metros rasos.

O número foi estabelecido depois que cientistas calcularam a mais alta velocidade pela qual os músculos do corpo humano podem se mover biologicamente.

Pesquisas anteriores sugeriam que o principal obstáculo à velocidade é que nossos membros podem suportar apenas uma certa quantidade de força quando tocam o solo.

Mas, o novo estudo indica que é a contração muscular que tem o papel essencial na velocidade.

Segundo Matthew Bundle, um dos autores da pesquisa, o limite de velocidade na corrida humana é estabelecido pelo limite de velocidade das próprias fibras musculares.

Para estabelecer o novo recorde mundial da prova dos 100 m rasos e se tornar o corredor mais veloz do mundo, o jamaicano Usain Bolt chegou a uma velocidade média de 45 km/h.

O animal mais rápido da natureza é o guepardo, que chega a correr a 112 km/h.

FONTE: BLOG SPORT FOR LIFE.

PEDALANDO EM SUBIDAS

Pedalando em subidas...

Não olhe para o fim da subida para não desanimar logo de cara.
Numa subida curta e íngreme dá para pedalar em pé numa cadência mais baixa (de 60 a 70 rpm).
Em subidas longas procure manter uma cadência entre 70 a 85 RPM sentado. Não tenha receio em usar a relação mais curta da sua bike.
Em uma subida longa e íngreme você pode alternar pedalar em pé e sentado. Pedalando em pé, a cadência naturalmente diminuirá. Suba uma marcha para manter a mesma cadência.
Pedalando sentado na sela, alguns ciclistas inclinam o calcanhar em direção ao solo e puxam o pedal para trás como se estivessem limpando barro dos sapatos. Pedalando em pé pode-se inclinar a ponta dos pés para baixo para uma maior transmissão de força. Mas cuidado, pedalar em pé significa um maior gasto de energia e uma elevação dos batimentos cardíacos.
Procure manter um ritmo de pedalada redonda, compassada e não pare de pedalar nenhum instante pois a força da gravidade está contra você. Deixe para descansar ao chegar no topo.
Segure na parte alta do guidão, sente na ponta da sela jogando o peso do seu corpo para a frente, imagine que você está segurando uma banana na sua mão - não aperte muito o guidão - mantenha a parte superior do seu corpo relaxada. Mantenha os braços bem abertos para poder respirar legal. Na bike de estrada a posição é inversa, o ciclista se posiciona para trás.
Seja paciente, obedeça seus limites e não se esgoele.
Treine pelo menos uma vez por semana uma subida longa. Com o tempo, você encontrará a sua própria cadência adequada de subida.
Entre quatro a seis semanas, você já sentirá que sua performance melhorou nos terrenos planos.

TREINOS P/ O IRON.

É galera os treinos agora ficaram interessantes.Muito longão e pouca velocidade,confesso que não gosto muito mas fazer o que, a base tem que ser feita.Vamos aos treinos.
sábado 120km de bike.
domingo 22km de corrida
segunda 90km de bike com direito a subida da serra de friburgo.Natação 4km.
terça 5 tiros de 2000m mais 20' aquec e 20' desaquec.
quarta 1:30 de corrida e natação 4km.
Detalhe da 1ª foto sol raiando,porque no rio  amigo não dá p/ sair tarde.
Cansativa a semana até agora ainda mais que as férias acabaram mas vamos que vamos.Abraços e bons treinos.