É galera os treinos agora ficaram interessantes.Muito longão e pouca velocidade,confesso que não gosto muito mas fazer o que, a base tem que ser feita.Vamos aos treinos.
sábado 120km de bike.
domingo 22km de corrida
segunda 90km de bike com direito a subida da serra de friburgo.Natação 4km.
terça 5 tiros de 2000m mais 20' aquec e 20' desaquec.
quarta 1:30 de corrida e natação 4km.
Detalhe da 1ª foto sol raiando,porque no rio amigo não dá p/ sair tarde.
Cansativa a semana até agora ainda mais que as férias acabaram mas vamos que vamos.Abraços e bons treinos.
Esse é um verdadeiro treino para o IRON MEN. Bons treinos pra você!!!
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