Ironman Hawaii World Championship 2009

VIDEO MOTIVACIONAL.ABRAÇO GALERA E VAMOS TREINAR.

O QUE É MELHOR: VOLUME OU INTENSIDADE?

Muitos corredores gostam de acumular em seus diários de treinamento a distância semanal percorrida em quilômetros. Através do acompanhamento da quilometragem semanal, o corredor calcula seu progresso, seu nível de desgaste e se já é hora de reduzir a sobrecarga para iniciar uma fase de recuperação ou polimento para alguma prova importante. Todavia, o número de quilômetros semanais percorridos não nos informa como esta distância semanal foi percorrida. Pelo contrário, nos leva a acreditar que o que importa é a distância, sendo que as pesquisas mais recentes indicam justamente o contrário.
Atualmente os estudos mais recentes indicam que devemos manter um nível relativamente constante de quilometragem semanal e aumentar progressivamente a intensidade dos treinos, pois é esta a variável mais importante para provocar uma melhora no rendimento do corredor.Antes de vc adotar um treinamento louco em cima de tiros,sugiro que procure um especialista no assunto,não vá fazer por conta própria se vc não tiver o conhecimento p/ tal.Pois, ao mesmo tempo em que as evidências demonstram que o caminho para se tornar um corredor mais rápido é justamente aumentar a intensidade dos treinos, alguns estudiosos vêm descobrindo que aumentar a intensidade dos treinos também eleva significativamente os riscos de aparecimento de lesões.
Muitos conhecidos tem sofrido com lesões em geral,principalmente a tal da canelite,eu não sou especialista mas tenho alguma experiência e digo que essas pessoas estão exagerando na corrida,tanto no volume quanto na intensidade.Eu aconselho a correr mais em grama,terra batida pois vc tem menos impacto nas articulações,usar um tênis bom ,adequado a sua pisada,além de seguir orientação profissional,é o que eu faço e graças a DEUS não tenho tido lesões.Só corro no asfalto em provas.Temos que ser inteligentes na hora de treinar,seu corpo não é máquina.Precisa de descanso,alimentação,hidratação e treino,não necessariamente nessa ordem.

Abraços e bons treinos.

TRAVESSIA DOS FORTES 2010

As inscrições da travessia dos fortes 2010 já estão abertas.Hoje começou a inscrição e vai até dia 6/3,quem quiser se inscrever tem que ser rápido já que as vagas são limitadas a 2500 atletas.O valor da inscrição é R$15,00 e o site é o www.travessiadosfortes.com.br  .
Eu tenho uma paixão pela travessia em mar aberto,mas não faço mais provas como antigamente.No meados de 98 eu começei a fazer travessias e não parei mais,antes era só piscina e umas provas curtas de  triathlon,provas de 2,3,5 e até 10km eu nunca tinha feito.A primeira que fiz me apaixonei e não parei mais,como nadava bem estava sempre no pódio da minha categoria o que me motivava mais ainda.Depois de um tempo sem fazer triathlon devido a algumas lesões sérias no tornozelo,voltei a competir em 2002,eu dei uma parada nas travessias devido ao treinamento diferente e mais intenso que é o do triathlon.Larguei um pouco de mão as travessias,mas nunca deixei de fazer a travessia dos fortes,fiz todas desde 2001 e tenho bons tempos e boas recordações dessa prova.Meu melhor tempo foi 51minutos em 2004 no tempo que não podia usar roupa de borracha,era no sungão mesmo.
Mais uma vez estou inscrito nessa prova e pretendo usá-la como treinamento p/ o Ironman 2010,aliás como tudo que tenho feito é em prol do treinamento do iron,rsrsrs.
Abraços e bons treinos,agente se encontra lá na largada.

TRAVESSIA EM MACAÉ,UMA AVENTURA!!!

Domingo fiz a travessia de Macaé,prova na distância de 2 km,mas parecia muito mais devido ao mar extremamente mexido.
Macaé por si só já tem um mar agitado só que nesse domingo estava demais,depois do alerta de tsunami a galera já estava ficando preocupada porque o mar só aumentava.As ondas estavam ficando mais altas e mais fortes e teve muito atleta desistindo de largar,perfeitamente normal com um mar daqueles.Eu fiz uma boa prova fiquei em quinto na categoria e 40º no geral com um tempo 32minutos.O tempo nesse tipo de prova em desconsidero um pouco devido as distâncias não estarem corretas,o mar agitado,correntezas e etc...O que eu levo em conta mesmo é o meu tempo em relação aos outros nadadores que conheço e tenho como referência p/ a minha performance, e nesse quesito fui muito bem porque competi com nadadores e não com triatletas,então fiquei feliz com o meu desempenho.
Nesta prova tive a companhia de grandes amigos como o velinho aí da foto,minha equipe e o meu irmão Farias que passou um perrengue na prova mas não desistiu foi raçudo porque a natação não é o seu forte, parabéns p/ ele pela garra.O velinho consegui um pódio também ficou em 3º na sua categoria,show de natação.
A prova valeu mais como um treino de luxo e que treino.Ainda sinto muita dor no meu ombro quando faço força na natação,já me acostumei com a idéia de não nadar forte como antes,fazer o que?
Agora retomar os treinos p/ o Iron que não podem parar.Abraços e bons treinos.

CHUVA CAI,SAI BIKE ENTRA CORRIDA E NATAÇÃO.

Taí uma coisa que não gosto é a chuva no final de semana e olha que não sou de reclamar de nada que vem de DEUS, mas acredito que é uma unanimidade nacional principalmente aqui no Rio,com as"praias feias" que tem por aqui rsrsrsrs.Mas no caso do triatleta em especial é pior ainda,porque é no final de semana que acontece os longões de bike.Pro ciclista nem se fala porque ele só pedala,nós ainda temos a corrida e a natação p/ salvar o dia.
Hoje pesquisei o clima do final de semana,e o melhor que apareceu foi nublado com chuva a qualquer hora,pensei comigo "putz não vai rolar o longão previsto de 150km de bike".Plano b em ação,longão de corrida já que no domingo vou fazer a travessia de 2km em  Macaé.
O que é engraçado quando se treina p/ o Ironman é que mesmo que tenha uma prova no domingo vc não descansa no dia anterior como a maioria faz,seja porque o técnico passa o treino normal,seja porque vc não quer deixar de treinar,e esse é o espírito de Ironman.
Espero que a metereologia esteja errada,e abra um sol de rachar como tem feito nos últimos dias kkkkkkkkk.

Abraços e bons treinos se a chuva deixar.