TREINO DE QUARTA E QUINTA

                                                                                        

CORRIDA:                                          

50’
trote

NATAÇÃO                                           

400m solto

200m braço

200m perna

200m educ

5 t 100m
int 30”

200 solto

20 t 50m sobre 1’

400m solto

Os treinos de natação estão um pouco prejudicados essa semana.A queimadura na mão ainda dói quando eu nado,mas vamo que vamo.Bons treinos.

QUINTA

BIKE:

2º giro

CORRIDA

40’
trote

NATAÇÃO

2x 200m solto/200m costas/200m perna/2 t 50m

10 t 100m 30”
inter

100m solto

1t 500m 90%

300m solto