TREINOS DE SEXTA,SÁBADO E DOMINGO.

SEXTA:
BIKE:20KM GIRO,
10TIROS DE (1 MIN FORTE E 1 MIN FRACO )
20KM GIRO

CORRIDA:
50MIN MODERADO

SÁBADO:
BIKE 80KM DE GIRO

DOMINGO:
CORRIDA
15KM 155 BPM A 165BPM