TREINO DE QUINTA E SEXTA.

Quinta feita dia de intervalado de corrida, fiz o de sempre 20' trote de aquecimento,8 tiros de 1200m,20' de trote desaquecimento.Nossa como estou cansado ainda bem que as grandes distâncias acabam nesse fim de semana,e começam os treinos mais velozes que eu gosto mais.Pode parecer estranho mas me sinto melhor treinando forte com distâncias menores do que longos treinos.Mesmo sendo mais intensos os intervalados sempre tem uma pausa p/ respirar entre os tiros.A cada dia percebo que a minha prova ideal é o meio ironman,porque ainda tenho muita velocidade.E a minha resistência ainda não está tão apurada p/ o Ironman.
Continuando sobre os treinos,ainda na quinta após a corrida nadei 30 minutos no mar.A noite fiz 2 aulas de spinning bem fortes.

Sexta vou nadar 4km com roupa de borracha p/ começar a me adaptar a roupa e ela a mim,minha roupa está muito rígida então até o iron muito treino com ela p/ ficar macia.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

NADA É IMPOSSÍVEL P/ QUEM CRÊ EM DEUS.

O Ser humano pode fazer tudo ao seu alcance,treinar,trabalhar,fazer o seu melhor mas só a permissão de DEUS faz ele vencer,seja uma prova,uma meta,um adversário,uma adversidade ou até a si mesmo.Eu creio em DEUS e em JESUS  seu filho,como meu salvador e creio que se ele quiser ele vai me dar asas e eu mais uma vez vou estar de joelhos aos seu pés.Obrigado senhor por tudo na minha vida,a ti toda honra e toda glória.

Abraços e bons treinos.

AS CIDADES + AMIGAS DA BIKE.

Na revista VO2 desse mês tem uma reportagem falando das cidades mais amigas das bikes.Em 1º lugar ficou com Amsterdã,afinal ela tem 40% do seu trânsito realizado por bicicletas.Conhecida como a "Capital Mundial da Bicicleta" conta com bicicletários para 10 mil bikes,aluguéis dea bicicleta e um planejamento viário que valoriza a locomoção sobre duas rodas.Veja a lista:

1-AMSTERDÃ,HOLANDA
2-PORTLAND,ESTADOS UNIDOS
3-COPENHAGEN,DINAMARCA
4-BOULDER,ESTADOS UNIDOS
5-DAVIS,ESTADOS UNIDOS
6-SANDNES,NORUEGA
7-TRONDHEIM,NORUEGA
8-SAN FRANCISCO,ESTADOS UNIDOS
9-BERLIM,ALEMANHA
10-BARCELONA,ESPANHA
11-BASEL,SUIÇA

Enquanto no Brasil nossos políticos investem em mais estradas,rodoaneis gastando fortunas,podendo gastar muito menos fazendo ciclovias que incentivem as pessoas a largarem os carros e irem pedalando p/ o trabalho.Não adianta também fazer ciclovia p/ passeio,tem que ser funcional e ter segurança p/ os ciclistas.Aqui no Rio temos ciclovia na orla da zona sul,mas não liga ao centro da cidade,na avenida brasil não há espaço p/ os ciclistas,mas se a prefeitura quiser tem espaço de sobra nas calçadas,porque não quebram um pouco da calçada e faz uma ciclovia segura p/ os bikers.
Pode ter certeza de uma coisa,se tiver ciclovia a população vai usar,e o governo vai ter alguns benefícios,trânsito melhor,pessoas praticando esporte,pessoas saudáveis,poluição menor etc e etc...
Falta querer,mas como ciclovia ninguém vê e não dá voto,eles continuam fazendo mega estradas,metrô e afins,não que não seja necessário,mas pensar em outras possibilidades.

Abraços e bons treinos.

SEMANA PUNK!!!!!!

Essa semana que passou foi punk no que diz respeito a treinos.A contabilidade dos treinos dessa semana assusturam a mim porque não tinha me dado conta ainda dessas distâncias que venho fazendo ao longo desse ano.
Foi uma semana que estrapolou tudo que já fiz na vida em volume de treino em 6 dias,porque na sexta fiquei off total.A soma desses treinos.

                                                                     24km de natação
                                                                     440km de bike
                                                                      85km de corrida.

Realmente é um volume de assustar,as vezes fico pensando se fiz isso mesmo rsrss.Mas digo que fiz e bem feito por sinal,estou muito cansado amanhã ficarei off total,massagem,alimentação e hidratação reforçados.Não sei se vou fazer esse volume semanal até o iron,terei uma reunião com o meu técnico p/ o mês que falta até o iron p/ bolarmos a estratégia de prova e treinos.Confio cegamente na minha equipe,os que eles falam p/ mim é lei,cumpro a planilha de treinos a risca e sigo todas as orientações nutricionais da minha namorada Mariana.Não tenho dúvidas que tenho o que há de melhor no mercado de equipe técnica.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

EU SUBINDO A SERRA DE FRIBURGO.EU TOTALMENTE INSANO.

Eu subi a serra de Friburgo hoje,treino excelente.Como dá p/ ouvir no vídeo eu estava meio louco,muito motivado rsrsrsr. Deixei o carro em papucaia,e parti p/ o pedal de 90km,23km até o pé da serra e mais 22km de subida.Subi  forte o tempo todo apesar do vento que castigava,consegui manter o ritmo constante até o final.Cheguei no topo fiz meia volta e a descida foi punk,parei na fonte de água p/ abastecer e procurar um jornal ou papelão p/ colocar por dentro da camisa porque ia fazer muito frio na descida.Por sorte achei uma caixa de papelão,rasguei uma parte e coloquei dentro da camisa p/ proteger o peito,a tática se mostrou perfeita porque fez um frio de lascar,cheguei no final da descida com as mãos dormente.Pudera velocidade acima de 70km/h,máxima de 78km/h.Show de pedal.Obrigado meu DEUS.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.