sexta-feira, 10 de junho de 2011

IRONMAN 2011,A VISÃO DE QUEM ESTAVA DE FORA.

Bom depois de ter abandonado o blog(recebi reclamações,que bom, sinal que estão gostando rsrs)volto eu com esse vídeo,com uma qualidade duvidosa,mas dá para sentir a emoção que eu e o Velhinho (vulgo Velasques)estamos sentindo naquele momento.
O ironman é fantástico mesmo de fora.Esse ano fui para ajudar um amigo o Ilson,e na sequência de tudo,acabei ajudando pessoas que nunca vi na vida,além de amigos mais que especiais como:Claudia,Nilma,Nelsinho,Peter,Chicco,Sylvia,Ralf,Alexandre.

Essa ajuda veio do meu trabalho como staff na transição das bikes,coisa que nunca tinha feito e confesso não imaginava ser tão importante como foi e é.O staff não pára momento algum,é o tempo todo pra lá e pra cá.Eu fiquei extremamente cansado,reclamei o dia inteiro no sábado e no domingo rsrs(preferia fazer a prova).Porém foi muito gratificante,reencontrei amigos fantásticos Vagner,Kiko,Livia,Dalton,Roberto,Rodrigo e fiz outros também.Pude ajudar alguns estreantes,no total 9, que ficaram muito felizes em saber que já tinha feito o iron e perguntavam muito sobre a prova.Falei com muito gosto para todos eles,passei um pouco da minha experiência em 2 provas.Uma estreante me emocionou bastante.Ela era argentina e estava muito nervosa,não lembro o nome dela,mas sei que era da categoria 45/49,ela ficou tão feliz com as informações que passei,que me abraçou chorando e dizendo "você é um anjo que caiu do céu,estava muito nervosa,mas vc me tranquilizou".Fiquei muito emocionado,muito mesmo,quem me conhece sabe que sou um chorão por natureza.

Os meus amigos são ótimos,quando via algum conhecido,eu passava na frente de todo mundo,só para acompanhá los até seu cavalete,a galera do staff não gostava muito,mas eu não me importava,estava com meus amigos e nessa vida amizade é tudo,o resto é o resto.
A parte bizarra foi com minha amiga blogueira Claudia.Quando a vi, passei na frente da galera e disse "deixa que eu levo minha amiga",nesse momento ela abriu o sorriso me abraçou e a bike dela caput no chão.Eu pensei PQP,eu não sei se eu segurei a bike e depois soltei ou ela soltou,coitada segurava tanta sacola,a bike e ainda foi me abraçar não teve jeito,e eu ainda sou um desastrado.Mas correu tudo bem,desculpa Clau.Ainda tiramos uma foto maneirissíma.rsrs

No domingo cheguei tarde na transição,era pra chegar as 04:00 e chegamos eu e o Velhinho as 05:30.O objetivo principal era ajudar o Ilson,então ficamos com ele o tempo todo,mas mesmo assim tanto eu quanto o Velho ajudamos algumas pessoas.Entre elas o Chico,que estava com o braço quebrado e mesmo assim fez a prova,(fantástico Chicco)enchi o pneu dele,ajudei a Sylvia a colocar um plástico no aero drink, pra tapar a boca da garrafa,pra não espirrar o repositor nela,segundo a Syvia funcionou bem.Ajudei algumas pessoas a colocar a roupa de borracha,a tirar capa das bikes e do nada alguém grita, vai largarrrrr,eu olhei no relógio só faltava 15 minutos para a largada.Gritei "Velho vai largarrr" e ele responde "vamos pra praiaaaa",então corri ao encontro dele e fomos no banheiro 1º,quando saio do banheiro olho um cara correndo na transição com uma bomba na mão e pensei, conheço esse cara,é o Tonhãoooo,velho vamos ajudar o Tonhãooo.Cheguei lá perguntando o que foi e ele estava tão nervoso que não me reconheceu,acho que ele só reconheceu quando viu o Velho,aí ele disse "o pneu tem que encher tá vazio",eu falei vai embora irmão que vai largar,eu encho o pneu pra vc e ele saiu correndo e largou a tempo. Nós é que não chegamos a tempo de ver a largada de pertinho,como dá pra ver no vídeo.

A visão de quem estava de fora,é que ser Ironman é fantástico.Fiz 2009 e 2010,mas não tive a oportunidade de ver o que acontecia a minha volta.Esse ano vi a Ana Lídia(atleta profissional) andando e chorando muito e pensei comigo esse é o espírito Ironman que tanto se fala.Ela não precisava passar por aquilo,afinal é profissional,mas completou a prova e chegou tão emocionada ou mais,quando fez seu melhor tempo.
O que quero dizer com isso,é que pode parecer frescura e talvez o seja.Mas ser Ironman é lindo.Não é saudável mas nos faz bem.Não é barato mas sempre se dá um jeitinho.A família sofre mas eles sabem que amamos o triathlon e o Ironman.Por isso minha singela homenagem a todos os familiares dos atletas que estavam na prova e que vão comparecer nos próximos anos.Que imagem linda ver crianças,pais,mães,avós cruzando o pórtico.A família reunida em um momento de êxtase para o atleta.O choro de uma criança de sete anos,feliz por seu pai ter realizado o sonho de ser um Ironman.O agradecimento de um amigo a DEUS por conquistar o seu sonho.O agradecimento que esse amigo fez ao Velhinho e a mim me fez chorar.Obrigado a vc Ilson, pela felicidade que nos proporcionou ao cruzar a linha de chegada ao seu lado.

O que dizer depois dessas emoções?
Espero que DEUS me dê saúde para continuar praticando esse esporte e que minha amada Mariana não se importe de eu fazer um ironman aos 85 anos,depois me aposentar e contar histórias para os meus netos.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

terça-feira, 10 de maio de 2011

Vitaminando: vitamina C!

  Buenas! Muitos acontecimentos me impediram de escrever a coluna no tempo certo, peço desculpas por isso. Como vcs já sabem e o Artur (para mim, Rei!) faz questão de dizer,  minha vida é uma correria cheia de imprevistos, e por isso nem sempre o que planejo se torna possível.. Enfim, o importante é que "I'M BACK" (frase do Rei)!! 
Ainda na vibe suplementação decidi por motivo "de força maior" falar sobre vitamina C... Para os leitores cariocas e que também assistem ao  RJ TV, minha preocupação é bem maior.. Eu explico: o RJ TV, tem diversos comentaristas: tem um médico que fala de "saúde"; o capitão Nascimento (ups!), o comentarista de segurança e etc.. Na semana passada, o tema abordado no quadro saúde foi vitamina C e o médico responsável deu uma informação errada e beeeem perigosa, e então aqui estou na função de "myth buster" (caçadora de mitos)! 
Vamos conhecer então um pouco desta vitamina!
O ácido ascórbico (vitamina C) é fundamental para formação de colágeno no corpo -presente nas mais diversas estruturas como  pele, ossos, tendões; também na formação de hormônios como por exemplo, a adrenalina e de substâncias celulares que participam da oxidação (queima) de gordura. Além disso, a vitamina C é um potente antioxidante e ajuda na absorção do ferro, importante para evitar anemia por deficiência deste mineral!
1ª Pausa técnica: você sabe o que é radical livre? Radical livre é qualquer substância que por sua estrutura química seja altamente reativa. Produzimos radicais livres a todo momento, quando respiramos, quando nossas células de defesa entram em combate com bactérias e vírus, para reparar tecidos (isso significa também, recuperar músculos). O corpo conta com mecanismos de defesa, chamados antioxidantes. Alguns  podem ser produzidos pelo próprio corpo  e também obtidos pela alimentação (muitos!!). Quando há mais radicais livres que a defesa, temos o chamado estresse oxidativo que vem sendo associado a doenças como câncer e, no exercício, ao aumento de lesões e fadiga precoce. Quando fazemos exercícios produzimos muitos radicais livres! Nesse momento você para e pensa: "então, exercício é ruim!". "Não!" eu respondo. Produzimos estes radicais para ajudar o nosso corpo a se recuperar  e o próprio exercício é capaz de aumentar as nossas defesas antioxidantes! Por isso, fazer exercício é ótimo! O problema acontece quando a alimentação é ruim...
 Resumindo: Quando o consumo de vitamina C é insuficiente, há menor queima de gordura, maior incidência de lesões e fadiga! Portanto fique de olho no que anda colocando no prato! Todos as frutas, legumes e verduras são excelentes fontes de vitamina C! Não é só limão, laranja, acerola, goiaba, kiwi.. Estes são os mais ricos nesta vitamina! Como a vitamina C é sensível ao calor, à luz e ao oxigênio, prefira: preparar um suco e consumi-lo imediatamente; ao fatiar um vegetal (exemplo: mamão) evite deixa-lo exposto na geladeira, guarde em vasilhas fechadas; sempre que possível prefira consumir vegetais crus (exemplo: cenoura) e aqueles onde o cozimento é fundamental ( exemplo: brocolis), prefira o vapor ou use pouca água. E em todos os casos consuma o mais rápído possível, nada de esquecer o alimento na geladeira...  Essas dicas ajudam a diminuir as perdas da vitamina C.

Fica a pergunta: Sendo o treino é absurdamente intenso deve-se suplementar a vitamina C? Não! Apesar do excesso dessa vitamina ser eliminado na urina, já se sabe que pessoas que suplementam vitamina C tem maiores chances de desenvolver cálculo renal e aumentar o ácido úrico. Outra coisa, o nosso corpo, sabiamente, prefere absorver vitaminas e minerais sob a forma de alimentos e suplementar sem orientação pode trazer inúmeros problemas de saúde, principalmente para o fígado.. Portanto, a melhor coisa continua sendo ter uma boa alimentação para garantir saúde, "render" no treino e arrasar nas competições!
2ª Pausa Técnica: Nesta altura você deve estar se perguntando mas o que o médico falou que acabou inspirando este tema? Bem, há recomendações nutricionais de vitaminas e minerais, classificadas de acordo com a faixa etária e sexo,  que devem ser obedecidas para garantir saúde a todos. Estas recomendações estabelecem que adultos devem consumir cerca de 75 mg (OBS: 1 laranja (100g) contem, em média, 70 mg..). Quando perguntaram ao médico qual a recomendação diária de vitamina C, ele respondeu 1g!1g é o redoxon, cebion e etc!! Você pode achar que eu estou exagerando mas, a minha preocupação se dá ao fato de milhares (ou milhões) de pessoas que assitiram ao programa,  terem ido imediatamente à farmácia comprar suplemento de vitamina C com a justificativa de uma ingestão insuficiente dessa vitamina, e com isso, se expondo a complicações decorrentes de uma suplementação indevida...Sei até que o profissional alertou para que as pessoas não fizessem uso de suplementos sem orientação mas, a informação errada pode ter contribuído e muito para isso...

 Levanta a mão aí quem  não se suplementou por conta própria? Levanta a mão aí  quem tem o suplemento em casa e, até ler este post, usava diariamente? Agora, levanta a mão quem se convenceu em largar esta vida errada? rs

Espero que tenham gostado! Até a próxima!
Comente e envie sugestão de temas!

Mariana Gonçalves (CRN 09100479)
Nutricionista Esportiva (UERJ)
Pós graduação em Nutrição Clínica Funcional (VP)
Mestre em Alimentação Nutrição e Saúde (UERJ)
Professora do Instituto de Nutrição (UERJ)

sábado, 7 de maio de 2011

SIMULADO DE TRIATHLON.

O treino deste sábado foi muito bom,com as presenças de Farias,Ilson e Velhinho(vulgo Velasques).Fizemos um simulado de triathlon nas distâncias de 1500m natação+40km de ciclismo+10km de corrida.As distâncias não ficaram tão exatas,somente a natação ficou certinha,mas o ciclismo ficou em 42km e a corrida uns 10,5km.O tempo de 02:36:25 foi muito bom levando em consideração a distância e principalmente a intensidade que usamos no treino.A distância foi maior como mencionei e a intensidade mediana,sem contar que as transições foram bem lentas,visando um treinamento para o Ilson que vai fazer o Iron dia 29 e o Farias que vai para Orlando agora dia 15.Somando isso tudo, ficamos bem felizes com o tempo,que não é de se jogar fora.
Eu particularmente gosto muito desse tipo de treino,fazer as 3 modalidades com transição e tudo é muito motivante pra mim.Treinar é legal mas eu gosto de competir,e quando posso fazer como se uma prova fosse,não penso duas vezes.Pertubei a galera que topou no ato fazermos esse simulado.
Em breve faremos outros mais intensos visando o estadual de triathlon do Rio,já estou contando os dias pra sentir o gosto de sangue na boca.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

sexta-feira, 29 de abril de 2011

PEDAL NA RIO -TERÊ

Uma eternidade depois,eu e meu irmão Farias pedalando na estrada.Sinceramente apesar da descontração demonstrada no vídeo,estava um pouco preocupado.Sempre fico quando vou para a estrada,porém depois de tanto tempo,estava mais apreensivo do que nunca.A preocupação maior era me manter alerta,pois quando estou no rolo eu viajo nos dvds e músicas.
O medo passou logo nos primeiros km,vi que nada tinha mudado.Famoso ditado quem anda de bike jamais esquece e me mantive alerta o tempo todo.O que mudou e muito foi a minha condição física.Como estou despreparado,sofri no pedal de 30km/h,eram 90km iniciais que viraram 75km.Culpa minha porque o Farias estava inteiro.Minhas pernas estavam queimando,fazia tempo que não sentia isso.Foi bom porque vi que não posso dormir em berço esplêndido.Tenho que correr literalmente atrás do prejuízo.Confesso que me deixou impressionado como me senti cansado,sem força durante e pós treino.
Isso muda agora,nesse momento que estou escrevendo para os amigos.Com dor ou sem dor,não vou passar mais por esse desconforto de atrapalhar o treino dos outros,pelo menos por falta de condicionamento.Nunca me entreguei e jamais vou me entregar a qualquer dor,comodismo ou coisa semelhante.I'M BACK , pelo sangue dos que morreram ao se lançar(do avião).Com a graça de DEUS sempre.

ABRAÇOS E BONS TREINOS.

quarta-feira, 20 de abril de 2011

HÁ 5 ANOS ENCONTREI A FELICIDADE.

Amigos desculpem por tirar o foco do blog,mas queria registrar esse momento, muito feliz na minha vida.Hoje dia 20 de abril de 2011,completo 5 anos de namoro,com minha amada Mariana.
Quando digo que há 5 anos encontrei a felicidade,não estou exagerando.Sempre fui um cara muito introspectivo,muito na minha, de pouquíssimos amigos,extremamente rude. Hoje digo a vcs que sou uma pessoa muito melhor,me tornei mais sociável,mais calmo,mais feliz.Sou tão sociável que tenho hoje vários amigos,tenho orkut,facebook,twitter e até blog,justo eu que abominava essas coisas rsr.Vai vendo aí como a coisa melhorou.Continuo com alguns resquícios de mau humor (caracteristicos) , meus amigos que o digam rsrsr.Mas devo tudo isso a Mariana,que me mostrou um outro lado,que não precisamos viver sozinhos em nosso mundo,que precisamos da convivência,mesmo que as vezes essa convivência não seja das melhores.

O amor só é lindo, quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que podemos ser,já dizia Mário Quintana.
Concordo com ele e acrescento nada melhor nessa vida que amar e ser amado.Acredito que isso nos faz radiante e muda qualquer comportamento,por pior que ele seja.
Sabe aquele negócio de vc olhar e saber o que a pessoa está pensando? Pois é isso que acontece com a gente.Gostamos das mesmas coisas,e isso é fantástico,pois nunca brigamos por uma coisa que não queríamos fazer.Gostamos de ficar juntos,com nossos cachorros,na nossa casa,na academia,nas festas,nas competições.

Os problemas existiram e não foram poucos.Mas esses momentos nos fortaleceram de tal forma,que nada nos abala hoje.Quando um cai, o outro levanta. E essa cumplicidade nos faz feliz mesmo em dificuldades tremendas.Vivemos momentos tão difíceis que quase fraquejamos. Mas quando não tínhamos mais forças, recebemos a força maior que vinha de DEUS e, as coisas se encaixavam novamente.Se fosse contar o que já passamos,sem dúvida daria um livro,sem exageros, mesmo em tão pouco tempo.

O que eu quero dizer pra vc Mari,vc já sabe,mas gostaria que todos soubessem e não tenho vergonha nenhuma em dizer isso aos quatro cantos.
Sou feliz demais ao seu lado,que DEUS nos permita viver mais 100 anos juntos,a vida realmente não teria a graça que tem hoje com vc.Agradeço muito a DEUS por ter me dado a bênção de vc viver ao meu lado.A vida é difícil,porém com vc enfrento qualquer batalha.
Te amo muito,mil beijos do seu Rei.

PS:Vou mudar o nome do blog para: EM NOME DO AMOR. rsrsrs

ABRAÇOS E BONS TREINOS, EM BREVE VOLTAREMOS AO NORMAL.